Все под контролем: 3 способа одержать верх над ситуацией

Твоя жизнь / Психология
23 января 2014
Валерия Нестеренко

Спокойствие

Когда ты находишься в стрессовой ситуации, тело переходит в режим борьбы, а пульс мгновенно взмывает вверх, что заставляет тебя дышать быстрее. Глубокий вдох поможет тебе обогатить мозг кислородом и восстановить нормальный режим его функционирования, ослабив тем самым частоту сердечных сокращений. 

Язык тела

Ровная осанка может оказать тебе неоценимую услугу. Исследователи из Университета Огайо доказали, что люди, которые сидят прямо, чувствуют себя более комфортно и уверенно. Кстати, ученые из Гарвардской школы бизнеса тоже обнаружили взаимосвязь между "уверенными позами" и уровнем стресса. Так, например, если ты в течение двух минут постоишь с раскрытыми плечами, положа руки на бедра, уровень тестостерона в твоей крови увеличится на 20%, а уровень кортизола (гормона стресса) снизится на 25%, что позволит тебе чувствовать себя спокойно и уверенно.

Релакс

Ты заметила, что под давлением обстоятельств все мышцы непроизвольно напрягаются? Расслабить их можно благодаря прогрессивной мышечной релаксации. Ее смысл в том, чтобы сознательно напрячь все тело, а затем поочередно расслаблять каждую группу мышц. Поверь, после этого ты моментально почувствуешь себя более спокойно и расслабленно.

Фото: HMI

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

Loading...

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Загрузка...

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017

Это интересно

30 вещей, которые нужно прекратить делать к 30 годам

Пора начать жить по-взрослому и отказаться от некоторых "детских" привычек.

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017

Одинокая или сумасшедшая?

Известно ли тебе, что дам с длинным списком любовников ученые считают сумасшедшими.

Твоя жизнь / Психология

25 мая 2017

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017