Все под контролем: 3 способа одержать верх над ситуацией

Твоя жизнь / Психология
23 января 2014
Валерия Нестеренко

Спокойствие

Когда ты находишься в стрессовой ситуации, тело переходит в режим борьбы, а пульс мгновенно взмывает вверх, что заставляет тебя дышать быстрее. Глубокий вдох поможет тебе обогатить мозг кислородом и восстановить нормальный режим его функционирования, ослабив тем самым частоту сердечных сокращений. 

Язык тела

Ровная осанка может оказать тебе неоценимую услугу. Исследователи из Университета Огайо доказали, что люди, которые сидят прямо, чувствуют себя более комфортно и уверенно. Кстати, ученые из Гарвардской школы бизнеса тоже обнаружили взаимосвязь между "уверенными позами" и уровнем стресса. Так, например, если ты в течение двух минут постоишь с раскрытыми плечами, положа руки на бедра, уровень тестостерона в твоей крови увеличится на 20%, а уровень кортизола (гормона стресса) снизится на 25%, что позволит тебе чувствовать себя спокойно и уверенно.

Релакс

Ты заметила, что под давлением обстоятельств все мышцы непроизвольно напрягаются? Расслабить их можно благодаря прогрессивной мышечной релаксации. Ее смысл в том, чтобы сознательно напрячь все тело, а затем поочередно расслаблять каждую группу мышц. Поверь, после этого ты моментально почувствуешь себя более спокойно и расслабленно.

Фото: HMI

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Loading...

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Загрузка...

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017

Когда пекут куличи и красят яйца на Пасху в Украине: традиции и приметы

 Узнай, когда нужно печь куличи на Пасху

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017

9 ингредиентов счастья

То, что делает тебя счастливой.

Твоя жизнь / Психология

11 апреля 2017