Все под контролем: 3 способа одержать верх над ситуацией

Твоя жизнь / Психология
23 января 2014
Валерия Нестеренко

Спокойствие

Когда ты находишься в стрессовой ситуации, тело переходит в режим борьбы, а пульс мгновенно взмывает вверх, что заставляет тебя дышать быстрее. Глубокий вдох поможет тебе обогатить мозг кислородом и восстановить нормальный режим его функционирования, ослабив тем самым частоту сердечных сокращений. 

Язык тела

Ровная осанка может оказать тебе неоценимую услугу. Исследователи из Университета Огайо доказали, что люди, которые сидят прямо, чувствуют себя более комфортно и уверенно. Кстати, ученые из Гарвардской школы бизнеса тоже обнаружили взаимосвязь между "уверенными позами" и уровнем стресса. Так, например, если ты в течение двух минут постоишь с раскрытыми плечами, положа руки на бедра, уровень тестостерона в твоей крови увеличится на 20%, а уровень кортизола (гормона стресса) снизится на 25%, что позволит тебе чувствовать себя спокойно и уверенно.

Релакс

Ты заметила, что под давлением обстоятельств все мышцы непроизвольно напрягаются? Расслабить их можно благодаря прогрессивной мышечной релаксации. Ее смысл в том, чтобы сознательно напрячь все тело, а затем поочередно расслаблять каждую группу мышц. Поверь, после этого ты моментально почувствуешь себя более спокойно и расслабленно.

Фото: HMI

Неделя без социальных сетей сделает тебя здоровой

Ты удивишься, что произойдет, если ты откажешься от соцсетей на 7 дней…

Твоя жизнь / Психология

23 января 2017

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Загрузка...

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

5 книг, чтобы начать жить с нуля

 Когда хочется перемен или просто скучно, лучше всего почитать что-нибудь полезное.

Твоя жизнь / Психология

26 декабря 2016

Талант или упорство: почему важно не сдаваться

Не сдавайся! Очень часто мы слышим эту фразу как подбадривающую и мотивационную. Так ли действительно важно не опускать руки?

Твоя жизнь / Психология

23 декабря 2016

Как реализовать все задуманное в 2017 году?

Ответ дают европейские психологи.

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Как полюбить себя: советы Лиз Бурбо

Легендарный психолог и метафизик, Лиз Бурбо, дает правдивый ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Сексуальная психология: женщинам нравятся…женщины!

Психологи рассказали о женских изменах и любви к своему полу.

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

5 качеств, которые отличают успешную девушку от неудачницы

Они изменят твою жизнь!

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

Как навсегда завязать с вредной привычкой

Решила под елочку распрощаться с никотиновой зависимостью и с нового года начать здоровый образ жизни? Тогда наша информация очень вовремя!

Твоя жизнь / Психология

19 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Психологи очень вредят отношениям

Вот так новость! По статистике, именно после посещения семейного психолога, пары приходят к выводам, что им нужно расстаться.

Твоя жизнь / Психология

15 декабря 2016