Йога: 3 упражнения для пресса

Здоровье / Фитнес
6 июня 2011
Анна Руссу

Упражнение №1

 

 

ИП: Сядь на пол, колени согни, ступни поставь на пол. Обхвати ноги в районе бедер.

РАЗ: Отклонись немного назад и приподними ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Большие пальцы ног должны касаться друг друга.

ДВА: Вытяни руки вперед, а ноги подними выше, чтобы твое тело образовало букву V.

 

Упражнение №2

 

ИП: Обопрись на ступни и ноги, расставленные на  ширине плеч.

РАЗ: Сделай правой ногой шаг вперед. Колено должно находиться ровно над пяткой. Опусти левое колено вниз, но не ставь его на пол.

ДВА: Разогнись, подняв руки над головой. Повтори упражнение, поменяв ноги.

 

Упражнение №3

 

ИП: Ляг на живот. Лоб должен касаться пола.

РАЗ: поставь ладони на пол ровно под плечами. Согни локти.

ДВА: оторви грудь и живот от пола, не запрокидывая голову назад.

 

Читай также: 5 способов подтянуть живот

 

Фото:Thinkstock

 

Анна Руссу

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017