Йога для глаз

Здоровье / Фитнес
19 февраля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua

1.  Смотри вверх-вниз с максимальной амплитудой. Повтори 5 раз.

2.  Черти круг по часовой стрелке и обратно. Повтори это круговое движение до 10 раз.

3. Веди взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.

4. Нарисуй взглядом квадрат, и так 4 раза.

5. Проведи взглядом по воображаемой  дуге – выпуклой и вогнутой.

6. Обведи  взглядом ромб.

7. Нарисуй глазами бабочку, повтори это упражнение 5 раз.

8. Начерти глазами букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

9. Теперь нарисуй глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.

10. Переводи взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. Повтори 6 раз.

11. Сведи зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. Повтори 2 раза.

12. Заключительное "разогревающее" упражнение. Начинай часто-часто моргать веками – как бабочка машет крылышками, пока глаза не начнут слезиться.

Важно: не последнюю роль для здоровья глаз играет питание. Как правило, «диету для глаз» составляют свежие овощи и фрукты, каши, зерновые и бобовые, молоко и мёд. Старайся избегать острой и жареной пищи, отдавай предпочтение свежевыжатым сокам, травяным чаям.

Как тренироваться, чтобы не было целлюлита

Инструкторы по фитнесу рассказали о тренировках, которые предотвращают целлюлит.

Здоровье / Фитнес

24 января 2017

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Загрузка...

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016