Йога для глаз

Здоровье / Фитнес
19 февраля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua

1.  Смотри вверх-вниз с максимальной амплитудой. Повтори 5 раз.

2.  Черти круг по часовой стрелке и обратно. Повтори это круговое движение до 10 раз.

3. Веди взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.

4. Нарисуй взглядом квадрат, и так 4 раза.

5. Проведи взглядом по воображаемой  дуге – выпуклой и вогнутой.

6. Обведи  взглядом ромб.

7. Нарисуй глазами бабочку, повтори это упражнение 5 раз.

8. Начерти глазами букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

9. Теперь нарисуй глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.

10. Переводи взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. Повтори 6 раз.

11. Сведи зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. Повтори 2 раза.

12. Заключительное "разогревающее" упражнение. Начинай часто-часто моргать веками – как бабочка машет крылышками, пока глаза не начнут слезиться.

Важно: не последнюю роль для здоровья глаз играет питание. Как правило, «диету для глаз» составляют свежие овощи и фрукты, каши, зерновые и бобовые, молоко и мёд. Старайся избегать острой и жареной пищи, отдавай предпочтение свежевыжатым сокам, травяным чаям.

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...
Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017