Йога - лучший фитнес весной

Здоровье / Фитнес
16 марта 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos

Испанские кардиологи назвали древнюю практику йоги самым подходящим видом физической активности для весеннего периода. Учеными было доказано, что именно йога способствует расслаблению всего организма, вместе с тем асаны глубоко прорабатывают мышечную систему, и обычное напряжение мышц уходит.

По мнению исследователей, благодаря йоге мы начинаем осознавать, когда определенный участок тела напряжен, и учимся сознательно избавляться от этого напряжения в нашей обычной жизни. Практика помогает насытить наш организм кислородом, благодаря пранаяме (дыхательным упражнениям) мы добиваемся еще более глубокой релаксации, так как правильное дыхание помогает снять эмоциональные замки с грудных мышц.

Сколько нужно заниматься? Для начала тебе будет достаточно двух занятий в неделю, ведь йога - это накопительный вид физической активности и увеличивать количество занятий стоит постепенно.

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017