Йога - путь к гармонии

Здоровье / Фитнес
12 июля 2011
Анастасия Благодарная

Уже несколько тысячелетий люди овладевают искусством йоги, чтоб познать свое тело и душу, привести в порядок мысли. В наше время это особенно актуально, принимая во внимание количество окружающих нас стрессов. Ведь йога – идеальный способ от них избавиться. 

Способствуют занятия йогой и похудению. За время 50-минутного занятия хатха-йогой сжигается около 145 ккал, силовая йога поможет сжечь около 250. Интересный факт: люди, которые занимаются йогой регулярно, поправляются гораздо реже. Но чтобы действительно терять вес, необходим целый комплекс упражнений, включающий в себя диету, физические нагрузки и тренировку сознания.

Главное удобство йоги в том, что ты можешь заниматься дома. Достаточно коврика и легкой удобной одежды. Лучшее время для занятий – утро, когда мозг более сосредоточен. Заниматься необходимо в хорошо проветренном помещении с открытыми окнами, либо на открытом воздухе, желательно на голодный желудок. Начинать следует под руководством инструктора, чтобы не нанести вред организму. Ведь принятие неправильной позы может повлечь за собой различные травмы.

Существует и специальное питание, которое нужно соблюдать, занимаясь йогой. Основные правила: вегетерианство, исключение всех вредных продуктов. Придется привыкнуть кушать медленно и только в хорошем настроении, тщательно пережевывая пищу.

Регулярно занимаясь йогой, ты сделаешь свое тело сильным, здоровым и красивым. Тренировки также стимулируют обмен веществ, улучшают работу дыхательной системы, очищают организм от вредных веществ, поддерживают тонус мышц, делают суставы и позвоночник более гибкими.

Самым важным является постоянная работа над собой и стремление к совершенству. Почувствуй результат на собственном примере!

Фото: Thinkstock

Читай также: Йога побеждает депрессию

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017