Йога - путь к гармонии

Здоровье / Фитнес
12 июля 2011
Анастасия Благодарная

Уже несколько тысячелетий люди овладевают искусством йоги, чтоб познать свое тело и душу, привести в порядок мысли. В наше время это особенно актуально, принимая во внимание количество окружающих нас стрессов. Ведь йога – идеальный способ от них избавиться. 

Способствуют занятия йогой и похудению. За время 50-минутного занятия хатха-йогой сжигается около 145 ккал, силовая йога поможет сжечь около 250. Интересный факт: люди, которые занимаются йогой регулярно, поправляются гораздо реже. Но чтобы действительно терять вес, необходим целый комплекс упражнений, включающий в себя диету, физические нагрузки и тренировку сознания.

Главное удобство йоги в том, что ты можешь заниматься дома. Достаточно коврика и легкой удобной одежды. Лучшее время для занятий – утро, когда мозг более сосредоточен. Заниматься необходимо в хорошо проветренном помещении с открытыми окнами, либо на открытом воздухе, желательно на голодный желудок. Начинать следует под руководством инструктора, чтобы не нанести вред организму. Ведь принятие неправильной позы может повлечь за собой различные травмы.

Существует и специальное питание, которое нужно соблюдать, занимаясь йогой. Основные правила: вегетерианство, исключение всех вредных продуктов. Придется привыкнуть кушать медленно и только в хорошем настроении, тщательно пережевывая пищу.

Регулярно занимаясь йогой, ты сделаешь свое тело сильным, здоровым и красивым. Тренировки также стимулируют обмен веществ, улучшают работу дыхательной системы, очищают организм от вредных веществ, поддерживают тонус мышц, делают суставы и позвоночник более гибкими.

Самым важным является постоянная работа над собой и стремление к совершенству. Почувствуй результат на собственном примере!

Фото: Thinkstock

Читай также: Йога побеждает депрессию

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Loading...

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017