Йога - путь к гармонии

Здоровье / Фитнес
12 июля 2011
Анастасия Благодарная

Уже несколько тысячелетий люди овладевают искусством йоги, чтоб познать свое тело и душу, привести в порядок мысли. В наше время это особенно актуально, принимая во внимание количество окружающих нас стрессов. Ведь йога – идеальный способ от них избавиться. 

Способствуют занятия йогой и похудению. За время 50-минутного занятия хатха-йогой сжигается около 145 ккал, силовая йога поможет сжечь около 250. Интересный факт: люди, которые занимаются йогой регулярно, поправляются гораздо реже. Но чтобы действительно терять вес, необходим целый комплекс упражнений, включающий в себя диету, физические нагрузки и тренировку сознания.

Главное удобство йоги в том, что ты можешь заниматься дома. Достаточно коврика и легкой удобной одежды. Лучшее время для занятий – утро, когда мозг более сосредоточен. Заниматься необходимо в хорошо проветренном помещении с открытыми окнами, либо на открытом воздухе, желательно на голодный желудок. Начинать следует под руководством инструктора, чтобы не нанести вред организму. Ведь принятие неправильной позы может повлечь за собой различные травмы.

Существует и специальное питание, которое нужно соблюдать, занимаясь йогой. Основные правила: вегетерианство, исключение всех вредных продуктов. Придется привыкнуть кушать медленно и только в хорошем настроении, тщательно пережевывая пищу.

Регулярно занимаясь йогой, ты сделаешь свое тело сильным, здоровым и красивым. Тренировки также стимулируют обмен веществ, улучшают работу дыхательной системы, очищают организм от вредных веществ, поддерживают тонус мышц, делают суставы и позвоночник более гибкими.

Самым важным является постоянная работа над собой и стремление к совершенству. Почувствуй результат на собственном примере!

Фото: Thinkstock

Читай также: Йога побеждает депрессию

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Loading...

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Загрузка...

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017