Йогурт предотвращает диабет

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 апреля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Если с возрастом не хочешь заболеть диабетом 2-го типа, вместо сладких перекусов употребляй одну порцию йогурта в день. Ведущие врачи Испании на протяжении более 4-х лет изучали состояние здоровья 3454 человек в возрасте от 55 до 89 лет. Все участники наблюдения принадлежали к группе риска заболеть диабетом через наследственность, лишний вес, курение или сердечно-сосудистые заболевания.

Условиями исследования было обязательное потребление нежирных молочных продуктов, распределенных по следующим группам: молоко и молочные продукты - йогурт, сыр и другие кисломолочные продукты; а также обезжиренные молочные продукты и со средней жирностью.

В результате исследования было доказано, что всего-навсего замена обычного сладкого перекуса (шоколада или печенья) на йогурт уменьшает риск заболевания диабетом на целых 40 - 45%, в зависимости от содержания жира в его составе.

Ученые доказали, что ежедневное потребление как минимум 120 г (примерно один стандартный стаканчик) обезжиренного йогурта, снижает риск развития сахарного диабета 2 типа на 17%.

Также в прошлом году исследователи из Кембриджского университета, на основе исследования пищевых привычек 340234 человек из 8 европейских стран (Франции, Италии, Испании, Великобритании, Нидерландов, Швеции, Дании, Германии) обнаружили, что среди людей, которые потребляли примерно 4,5 стаканчиков йогурта еженедельно, вероятность возникновения диабета снижалась на 28%.

Такую разницу эффективности йогурта в этих трех исследованиях ученые объясняют двумя условиями: возрастом испытуемых групп (именно у пожилых людей срок развития диабета является кратчайшим) и пищевыми привычками разных наций (уровень потребления йогурта в Испании значительно выше, чем в США). Впрочем, результаты всех этих научных исследований доказывают, что йогурт - это полезный для здорового рациона продукт, его ежедневное потребление помогает предупредить развитие диабета.

Более того, медицинское наблюдение за рационом 6500 американцев в течение 17 лет показало, что люди, которые потребляют больше трех порций йогурта в неделю, набирают с возрастом на 50% меньше веса, а их талия остается на 20% стройнее, чем у тех, кто отказывается от этого полезного продукта.

По материалам пресс-службы ассоциации диетологов Украины.
 

Диета на летнем овощном супе

Устрой себе парочку разгрузочных дней на витаминном супе. За 2 дня можно похудеть на 1,5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 июля 2017

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017