Йогурт предотвращает диабет

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 апреля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Если с возрастом не хочешь заболеть диабетом 2-го типа, вместо сладких перекусов употребляй одну порцию йогурта в день. Ведущие врачи Испании на протяжении более 4-х лет изучали состояние здоровья 3454 человек в возрасте от 55 до 89 лет. Все участники наблюдения принадлежали к группе риска заболеть диабетом через наследственность, лишний вес, курение или сердечно-сосудистые заболевания.

Условиями исследования было обязательное потребление нежирных молочных продуктов, распределенных по следующим группам: молоко и молочные продукты - йогурт, сыр и другие кисломолочные продукты; а также обезжиренные молочные продукты и со средней жирностью.

В результате исследования было доказано, что всего-навсего замена обычного сладкого перекуса (шоколада или печенья) на йогурт уменьшает риск заболевания диабетом на целых 40 - 45%, в зависимости от содержания жира в его составе.

Ученые доказали, что ежедневное потребление как минимум 120 г (примерно один стандартный стаканчик) обезжиренного йогурта, снижает риск развития сахарного диабета 2 типа на 17%.

Также в прошлом году исследователи из Кембриджского университета, на основе исследования пищевых привычек 340234 человек из 8 европейских стран (Франции, Италии, Испании, Великобритании, Нидерландов, Швеции, Дании, Германии) обнаружили, что среди людей, которые потребляли примерно 4,5 стаканчиков йогурта еженедельно, вероятность возникновения диабета снижалась на 28%.

Такую разницу эффективности йогурта в этих трех исследованиях ученые объясняют двумя условиями: возрастом испытуемых групп (именно у пожилых людей срок развития диабета является кратчайшим) и пищевыми привычками разных наций (уровень потребления йогурта в Испании значительно выше, чем в США). Впрочем, результаты всех этих научных исследований доказывают, что йогурт - это полезный для здорового рациона продукт, его ежедневное потребление помогает предупредить развитие диабета.

Более того, медицинское наблюдение за рационом 6500 американцев в течение 17 лет показало, что люди, которые потребляют больше трех порций йогурта в неделю, набирают с возрастом на 50% меньше веса, а их талия остается на 20% стройнее, чем у тех, кто отказывается от этого полезного продукта.

По материалам пресс-службы ассоциации диетологов Украины.
 

5 диетических причин употреблять картофель

Любимая картошка теперь официально разрешена диетологами!

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 мая 2017

Как похудеть на клубнике

Это, пожалуй, самая вкусная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 мая 2017

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Loading...

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Загрузка...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017