Йогуртовая диета на 3 дня

Здоровье / Диета и здоровое питание
14 февраля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Главное правило йогуртовой диеты — употреблять йогурты трижды в день, дополняя рацион овощами, фруктами и мясом.

Меню диеты:

1 день

Завтрак: 150 грамм йогурта, зеленое яблоко, 150 мл фруктового фреша или стакан зеленого чая.

Обед: 150 грамм йогурта, 100 грамм отварного или тушеного мяса, овощной салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, ½ стакана гранатового сока, разбавленного водой.

Полдник: 200 грамм фруктового салата, заправленного йогуртом (100 грамм), стакан минеральной воды

Ужин: 100 грамм йогурта, тушеные без масла овощи, ½ стакана апельсинового сока.

2 день

Завтрак: 150 грамм йогурта, апельсин, чашка зеленого чая без сахара.

Обед: йогуртовый суп — на терке натереть средних размеров огурец, мелко порезать пучок зелени, смешать, залить питьевым йогуртом; 100 грамм отварного или тушеного мяса, 
½ стакана гранатового сока, разбавленного водой.

Полдник: среднее яблоко, чашка зеленого чая или стакан минеральной воды

Ужин: 100 грамм йогурта, салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком, 
½ стакана апельсинового сока.

3 день

Завтрак: 150 грамм йогурта, горсть любых ягод, 50 грамм фисташек.
Обед: 100 грамм отварного или тушеного мяса, салат из свежей капусты, 50 грамм йогурта.

Полдник: 2 киви, зеленый чай или минеральная вода.

Ужин: 100 грамм йогурта, 100 грамм творога, яблоко.

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017