Йогуртовая диета на 3 дня

Здоровье / Диета и здоровое питание
14 февраля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Главное правило йогуртовой диеты — употреблять йогурты трижды в день, дополняя рацион овощами, фруктами и мясом.

Меню диеты:

1 день

Завтрак: 150 грамм йогурта, зеленое яблоко, 150 мл фруктового фреша или стакан зеленого чая.

Обед: 150 грамм йогурта, 100 грамм отварного или тушеного мяса, овощной салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, ½ стакана гранатового сока, разбавленного водой.

Полдник: 200 грамм фруктового салата, заправленного йогуртом (100 грамм), стакан минеральной воды

Ужин: 100 грамм йогурта, тушеные без масла овощи, ½ стакана апельсинового сока.

2 день

Завтрак: 150 грамм йогурта, апельсин, чашка зеленого чая без сахара.

Обед: йогуртовый суп — на терке натереть средних размеров огурец, мелко порезать пучок зелени, смешать, залить питьевым йогуртом; 100 грамм отварного или тушеного мяса, 
½ стакана гранатового сока, разбавленного водой.

Полдник: среднее яблоко, чашка зеленого чая или стакан минеральной воды

Ужин: 100 грамм йогурта, салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком, 
½ стакана апельсинового сока.

3 день

Завтрак: 150 грамм йогурта, горсть любых ягод, 50 грамм фисташек.
Обед: 100 грамм отварного или тушеного мяса, салат из свежей капусты, 50 грамм йогурта.

Полдник: 2 киви, зеленый чай или минеральная вода.

Ужин: 100 грамм йогурта, 100 грамм творога, яблоко.

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017