Йогуртовая диета на 3 дня

Здоровье / Диета и здоровое питание
14 февраля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Главное правило йогуртовой диеты — употреблять йогурты трижды в день, дополняя рацион овощами, фруктами и мясом.

Меню диеты:

1 день

Завтрак: 150 грамм йогурта, зеленое яблоко, 150 мл фруктового фреша или стакан зеленого чая.

Обед: 150 грамм йогурта, 100 грамм отварного или тушеного мяса, овощной салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, ½ стакана гранатового сока, разбавленного водой.

Полдник: 200 грамм фруктового салата, заправленного йогуртом (100 грамм), стакан минеральной воды

Ужин: 100 грамм йогурта, тушеные без масла овощи, ½ стакана апельсинового сока.

2 день

Завтрак: 150 грамм йогурта, апельсин, чашка зеленого чая без сахара.

Обед: йогуртовый суп — на терке натереть средних размеров огурец, мелко порезать пучок зелени, смешать, залить питьевым йогуртом; 100 грамм отварного или тушеного мяса, 
½ стакана гранатового сока, разбавленного водой.

Полдник: среднее яблоко, чашка зеленого чая или стакан минеральной воды

Ужин: 100 грамм йогурта, салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком, 
½ стакана апельсинового сока.

3 день

Завтрак: 150 грамм йогурта, горсть любых ягод, 50 грамм фисташек.
Обед: 100 грамм отварного или тушеного мяса, салат из свежей капусты, 50 грамм йогурта.

Полдник: 2 киви, зеленый чай или минеральная вода.

Ужин: 100 грамм йогурта, 100 грамм творога, яблоко.

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016