Йогуртовая диета на 3 дня

Здоровье / Диета и здоровое питание
14 февраля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Главное правило йогуртовой диеты — употреблять йогурты трижды в день, дополняя рацион овощами, фруктами и мясом.

Меню диеты:

1 день

Завтрак: 150 грамм йогурта, зеленое яблоко, 150 мл фруктового фреша или стакан зеленого чая.

Обед: 150 грамм йогурта, 100 грамм отварного или тушеного мяса, овощной салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, ½ стакана гранатового сока, разбавленного водой.

Полдник: 200 грамм фруктового салата, заправленного йогуртом (100 грамм), стакан минеральной воды

Ужин: 100 грамм йогурта, тушеные без масла овощи, ½ стакана апельсинового сока.

2 день

Завтрак: 150 грамм йогурта, апельсин, чашка зеленого чая без сахара.

Обед: йогуртовый суп — на терке натереть средних размеров огурец, мелко порезать пучок зелени, смешать, залить питьевым йогуртом; 100 грамм отварного или тушеного мяса, 
½ стакана гранатового сока, разбавленного водой.

Полдник: среднее яблоко, чашка зеленого чая или стакан минеральной воды

Ужин: 100 грамм йогурта, салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком, 
½ стакана апельсинового сока.

3 день

Завтрак: 150 грамм йогурта, горсть любых ягод, 50 грамм фисташек.
Обед: 100 грамм отварного или тушеного мяса, салат из свежей капусты, 50 грамм йогурта.

Полдник: 2 киви, зеленый чай или минеральная вода.

Ужин: 100 грамм йогурта, 100 грамм творога, яблоко.

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Loading...

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Загрузка...

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017