9 привычек, которые изменят твою жизнь

Правильный завтрак

Ты слышала о том, как важен утренний прием пищи, но снова ограничиваешься чашкой кофе и бутербродом? Пора менять привычный уклад! Начни новый день с тарелки мюсли или овсяной каши с сухофруктами.

Дорога на работу

Знаешь, как полезно ходить пешком, но тебе некогда прогуливаться? Начни с малого! Например, по пути на работу выйди из автобуса на две остановки раньше.

Правильная обувь

Длительная ходьба на высоких каблуках приводит к целой уйме болезней. Чтобы их избежать, собираясь на работу, надень удобные балетки на низком ходу. Если не можешь жить без красивых туфель на шпильках - переобуйся в них уже в офисе.

На твоих плечах

Говорить по телефону, зажимая трубку плечом, и всегда носить тяжелую сумку в одной руке вредно для позвоночника. Пользуйся хэндсфри-гарнитурой и, если носишь в сумке ноутбук или много бумаг, периодически перевешивай ее с одного плеча на другое.

Увлажнение

На твоем рабочем месте всегда должна находиться двухлитровая бутылка минеральной воды без газа. Пей часто и понемногу.

Здоровый ланч

Для здоровья и хорошей фигуры очень важно регулярное питание. Спланируй рабочий день так, чтобы слегка перекусить за два часа до основного приема пищи. Тогда ты не успеешь сильно проголодаться и не съешь лишнего за обедом. Выбирай пищу, богатую белками и не ешь перед монитором компьютера.

Зарядка

Эту зарядку можно (и нужно) делать даже на рабочем месте! Сядь прямо. Подними руки и согни в локтях. Ладонью правой руки возьмись за локоть левой и наоборот. Хорошенько потянись. Такое упражнение поможет расслабить мышцы, которые остаются зажатыми у "сидячих" работников.

Стоять!

Ты ведешь сидячий образ жизни? Встань! Одно это действие активизирует большинство мышц твоего тела. Постарайся чаще вставать в течение рабочего дня.

Тренировка

За целый день устаешь так, что вечером хочется одного - улечься на диван перед телевизором? Найди в себе силы  сразу после работы пойти в фитнес-клуб, тренажерный зал или бассейн. Занятия спортом придадут тебе сил и избавят от бессонницы. Активная тренировка - лучшее лекарство от офисной усталости.

Фото: Fotobank

• На глубине
• Дорога в облаках
• Пища для красивого загара
• Пространство женщины
• Будь осторожна – белый хлеб!

Комментарии: 8

• 

  29.07.2010 11:30:15
  anonymous: Хорошая статья...познавательная) Ответить

• 

  30.07.2010 08:45:55
  Queen Amira: да согласна))) Ответить

• 

  30.07.2010 13:49:53
  anonymous: столько нового) Ответить

• 

  31.07.2010 10:11:42
  anonymous: А я все так и делаю... И когда соблюдаю все правила, чувствую себя отлично. Ответить

• 

  11.08.2010 10:30:31
  anonymous: а теперь буду так делать ..........) Ответить

• 

  12.08.2010 23:50:21
  anonymous: Да уж! Оооочень познавательно! А, главное, ново! Ответить

• 

  13.08.2010 00:32:34
  anonymous: А я все делаю наоборот ))))
  надо действительно менять образ жизни, тем более что от него на 50% зависит наше здоровье (еще 20% - генетика, 20% - экология и 10% - здравоохранения). Вот так вот ....... Ответить

• 

  22.08.2010 23:22:16
  Masha.Cosmo.ua: Интересная статья! Ответить