Занимайся фитнесом в правильное время

Здоровье / Фитнес
19 апреля 2017
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Биоритмы и индивидуальные особенности организма подскажут, когда лучше всего тренироваться.

5:00 йога

Если ты здорова, то утром у тебя самая низкая температура тела, именно потому самым лучшим видом телодвижений будет занятие йогой или каланетика. Подобные направления расслабляют суставы, и как нельзя лучше подходит для утра своим мягким подходом.

7:00 кардиотренажоры

Ранняя активность сделает твое тело более эффективным в течении всего дня. Динамичные кардиотренеровки, примерно 35-40 минут, значительно поднимут уровень твоего метаболизма на несколько часов, помогая целый день бороться с лишними килограммами.

15:00 бег, спортивная ходьба

Середина дня хорошее время для длительной и неспешной пробежки. Во время такой физической нагрузки, твоя сердечная мышца будет качать кровь, температура тела начнет повышаться, суставы станут более гибкими. Главное, все делай без резких движении, это касается и бега и прогулки.

16:30 велотренажеры, велосипед

Ты похудеешь в 2 раза быстрее и потратишь больше калорий, если сядешь на велосипед в это время суток! Подмечено, что именно в 16:40 замечена пиковая температура тела у женщин, также мышцы в этот период наиболее гибкие, а вязкость крови наименьшая.

17:00 гантели, приседания, пресс

Отличное время для «тяжелой артиллерии» среди нагрузок. После 5 вечера организм включает второе дыхание, ты наверно и сама замечала, как легко в это время двигаться. Можешь смело отправляться в тренажерный зал и доводить свою фигуру до совершенства.

19:00 вечера: плаванье, аквааэробика

Отдача от плаванья, и в частности водного фитнеса, в эти часы будет максимальной. Твои мышцы в это время наиболее пластичны, а рефлексы наиболее быстры.

20:00 танцы, степ-аэробика, шейпинг

А после 8 вечера наиболее предпочтительным видом активности являются динамичные виды нагрузок. Сюда идут танцы, шейпинг, динамичная аэробика. Больше движения в это время пойдет тебе только на пользу. 

3 причины пойти в спортзал, которые не помогают похудеть

Пожалуй, это самые популярные причины современных девушек ходить на фитнес.

Здоровье / Фитнес

20 ноября 2017

25 способов сделать планку

 Для разных групп мышц!

Здоровье / Фитнес

18 ноября 2017

10 способов стимулировать себя к тренировкам

Подсказка для тех, кто постоянно бросает тренировки. Работает на все 100%.

Здоровье / Фитнес

16 ноября 2017

Сколько веса можно потерять за 1 минуту спорта?

Ученые доказали эффективность минимальных физических загрузок.

Здоровье / Фитнес

14 ноября 2017

Loading...

Что делать, если ты перетренировалась

Правила быстрого восстановления организма при физических нагрузках.

Здоровье / Фитнес

13 ноября 2017

Это интересно

20 видов приседаний для красивой попы

Круче, чем у Джей Ло!

Здоровье / Фитнес

10 ноября 2017

Загрузка...

Одно-единственное упражнение, которые сдвинет вес с мертвой точки

Когда уже ничего не действует и вес стоит на мести. Будет не легко, но результат гарантирован.

Здоровье / Фитнес

9 ноября 2017

4 причины заниматься онлайн

Интроверты поймут. Для всех, кто считает посещение тренажерного зала и групповые тренировки пыткой.

Здоровье / Фитнес

8 ноября 2017

Нужна ли силовая нагрузка для похудения?

Важные нюансы силовой тренировки.

Здоровье / Фитнес

7 ноября 2017

2 упражнения, которые сделают твои ноги стройными за неделю

Начни сегодня!

Здоровье / Фитнес

4 ноября 2017

Плоский живот за одно упражнение: скручивания для груди и пресса

Одно-единственное упражнение для укрепления пресса и грудных мышц.

Здоровье / Фитнес

3 ноября 2017

Лучшая утренняя зарядка

Вместо тренировки на износ, танцуй!

Здоровье / Фитнес

1 ноября 2017

Как подтянуть руки всего за месяц

Просто невероятный эффект!

Здоровье / Фитнес

30 октября 2017

Как заниматься для быстрых результатов?

3 рекомендации по фитнесу, которые значительно ускорят твое похудение.

Здоровье / Фитнес

26 октября 2017

5 советов для всех упражнений на пресс

Сделать живот плоским в домашних условиях помогут наши советы.

Здоровье / Фитнес

24 октября 2017