Утренняя зарядка за 5 минут

Здоровье / Фитнес
18 февраля 2013
Юлия Медведева

Потягиваемся: 1 минута. Обычные потягивания улучшают кровообращение и снимают напряжение в мышцах. Они помогают расслабиться, не требуя при этом специального спортивного оборудования и отдельного помещения.

Отжимания: 3 минуты. Это отличный способ проработать мышцы спины, рук и груди. Попробуй сделать несколько подходов по 10 отжиманий с перерывом на 30-45 секунд.

Снова потягиваемся: 1 минута. Теперь, когда ты немного разогрелась, потягивания не только расслабят твои мышцы, но и улучшат эластичность связок и сухожилий.

Фото: thinkstock

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017