Завтрак для сохранения мышц: омлет с тунцом и творожным сыром

Тело / Здоровье
21 сентября 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Этот вариант завтрак настоящая находка, для всех поклонников правильного питания. Идеальный белковый завтрак! На 100 г всего 134 ккал.

Ингредиенты:

  • лук репчатый 0.5 шт.;
  • яйцо 4 шт.;
  • 100 г консервированного тунца;
  • 85 г нежирного творожного сыра;
  • масло оливковое.

Приготовление:

Нарежь лук полукольцам, взбей яйца и смешай их с луком.

Далее, крупно раскроши сыр и тунец. Добавь их к сырым яйцам. Посоли и поперчи по вкусу.

В сковороду, смазанную маслом, влей яичную смесь и готовь 5 минуты на слабом огне. Переверни омлет, и готовь еще 3-4 минуты.

Омлет с тунцом и творогом подавай с зеленым салатом и хлебцами. 

Салат с куриным филе и зелеными овощами

Самый обезжиренный и вкусный салат. На 100 г всего 69 калорий!

Тело / Здоровье

13 октября 2017

Доказано наукой: голодные женщины могут вести себя неадекватно

Женщины, которые постоянно сидят на диете, более склонны к риску и принятию спонтанных решений.

Тело / Здоровье

13 октября 2017

6 правил похудения на соках

Все что тебе нужно знать о детоксе на свежих фрешах.

Тело / Здоровье

12 октября 2017

Диетическое овсяное печенье за 20 минут

Низкокалорийный снек, который можно есть даже после 18:00!

Тело / Здоровье

11 октября 2017

Loading...

Чем полезна большая попа и пышная грудь

Или как полюбить свои проблемные места.

Тело / Здоровье

11 октября 2017

5 правил супа для похудения

Осень - сезон супов для похудения. Фишка этого блюда, продукты с низкой калорийностью. Узнай подробнее о том, как правильно готовить и применять суп на диете.

Тело / Здоровье

10 октября 2017

Загрузка...

Вариант диетического ужина: рыба с овощами

Очень простой рецепт и всего 90 килокалорий на 100 г.

Тело / Здоровье

9 октября 2017

Сколько чашек кофе в день полезно для здоровья

Узнай, сколько можно пить этого бодрящего напитка, чтобы максимизировать пользу для здоровья и минимизировать от него вред.

Тело / Здоровье

9 октября 2017

Почему завтракать не обязательно

Тебе понравятся наши аргументы!

Тело / Здоровье

9 октября 2017

Топ-20 овощей и фруктов, которые должны быть в твоем рационе этой осенью

Самый полезный рейтинг!

Тело / Здоровье

6 октября 2017

Восхитительный осенний завтрак: яблочные оладьи

Вкусный и низкокалорийный рецепт блинчиков.

Тело / Здоровье

6 октября 2017

5 глупых мифов о здоровье

Это просто смешно. Во что точно не нужно верить!

Тело / Здоровье

5 октября 2017

Ужин, который ускоряет метаболизм

Диетологи настоятель рекомендуют включить этот суп в свой рацион.

Тело / Здоровье

3 октября 2017

AvonPinkRUN: пробеги 3 км в поддержку всех женщин Украины

8 октября, в рамках Wizz Air Kyiv City Marathon 2017, компания Avon проведет благотворительный пробег AvonPinkRUN в поддержку борьбы с раком молочной железы.

Тело / Здоровье

3 октября 2017

Топ-10 полезных фактов о специях

Специи, добавленные в пищу, лучшее дополнение к прохладной погоде и сырости.

Тело / Здоровье

30 сентября 2017