Как не набрать лишний вес на работе

Твоя жизнь / Карьера
6 марта 2014
Алена Шеремет
Фото: HMI

Здоровый обед

Откажись от фастфуда – пора включить в свой рацион больше свежих продуктов. Вместо того чтобы уплетать сэндвичи, возьми из дома овощной салат с высоким содержанием клетчатки. Так ты сможешь съесть огромную порцию без ущерба для своей талии. А чтобы максимально утолить чувство голода, добавь к свежим овощам нежирные белки – горох, запеченный тофу, творог или жареную курицу. Такой обед не только сохранит твою фигуру, но и сэкономит деньги.

Подвижный перерыв

Хватит пить кофе и зависать в соцсетях на обеденном перерыве, ты и так целый день сидишь под компьютером. Выйди на улицу, разомни ноги, подыши воздухом, походи. Тем более, сидеть с утра до вечера вчера вредно не только для твоей талии, но и для здоровья.

Полезные снеки

Это так мило – все твои коллеги умеют печь и делают это превосходно. Каждый день они балуют сослуживцев лимонными кексами и бисквитными пирожными, отказаться от которых просто невозможно. Да и не хочется. Только вот подумай, сколько калорий содержится в каждом кусочке всех этих вкусностей. Остерегайся соблазна и всегда держи при себе йогурт, сырные палочки, фрукты или даже арахис в шоколаде, который намного менее калорийный, чем кекс.

Больше воды

Знаешь ли ты, что бутылка сладкой газировки содержит в себе 143 калории? А это 715 лишних калорий в неделю. Утоляй жажду обычной водой, пусть на твоем столе всегда стоит полный стакан. Вода никак не отразится на твоей талии, зато заполнит пространство в желудке и спасет от бессмысленных перекусов.

Почему мы намного круче мужчин

И все-таки, современная женщина - универсальный солдат!

Твоя жизнь / Карьера

13 июля 2017

5 отличий успешного фрилансера

Как научиться организовывать и планировать свою работу? Мы собрали для тебя несколько хороших советов.

Твоя жизнь / Карьера

26 июня 2017

Самая вредная женская профессия

Оказывается, работать учительницей, очень вредно.

Твоя жизнь / Карьера

22 июня 2017

Топ-3 ситуации, когда надо сменить работу

Очень весомые причины поискать что-то получше.

Твоя жизнь / Карьера

20 июня 2017

Loading...

Карьеристки живут на 15 лет дольше

А еще меньше болеют и выглядят моложе.

Твоя жизнь / Карьера

29 мая 2017

Топ-6 причин для увольнения

Это надо знать. Самые распространенные причины увольнения.

Твоя жизнь / Карьера

23 мая 2017

Загрузка...

Как произвести незабываемое первое впечатление?

Семь полезных уловок для деловых и любовных свиданий

Твоя жизнь / Карьера

10 мая 2017

Это интересно

Хочешь мою работу: интервью с флористом компании Fiori

Раскрываем секреты успешных девушек в нашей новой рубрике!

Твоя жизнь / Карьера

21 апреля 2017

Секс помогает карьерному росту

Если работа не нравится - займись сексом.  

Твоя жизнь / Карьера

21 апреля 2017

Топ-5 профессий, которые очень вредят здоровью

Надо знать: необычный, но полезный рейтинг

Твоя жизнь / Карьера

12 апреля 2017

Для чего на работе нужны паузы

Информация для заядлых трудоголичек, которые считают паузы на работе абсолютно бесполезными.

Твоя жизнь / Карьера

29 марта 2017

Позволь себе быть рассеянной!

Весна, тепло и полная рассеянность на работе. Что делать, если ты не можешь сосредоточиться на работе, потому что все время отвлекаешься?

Твоя жизнь / Карьера

22 марта 2017

Надо прочитать

Офис vs коворкинг: интервью от создателей нового формата рабочих пространств «Платформа»

Коворкинги, как альтернатива офисам, пользуются большой популярностью уже несколько лет. Мы решили узнать все об этом формате у создателей коворкинга «Платформа», Рефаеля Юха и Катерины Гориной. Они рассказали много интересного!

Твоя жизнь / Карьера

10 марта 2017

Как пройти собеседование на иностранном языке

Лучшие советы от репетитора

Твоя жизнь / Карьера

7 марта 2017

Успешная карьера: депрессия, старение и проблемы с сексом

Хороший повод радоваться тому, что ты не босс.

Твоя жизнь / Карьера

11 января 2017