Как не набрать лишний вес на работе

Твоя жизнь / Карьера
6 марта 2014
Алена Шеремет
Фото: HMI

Здоровый обед

Откажись от фастфуда – пора включить в свой рацион больше свежих продуктов. Вместо того чтобы уплетать сэндвичи, возьми из дома овощной салат с высоким содержанием клетчатки. Так ты сможешь съесть огромную порцию без ущерба для своей талии. А чтобы максимально утолить чувство голода, добавь к свежим овощам нежирные белки – горох, запеченный тофу, творог или жареную курицу. Такой обед не только сохранит твою фигуру, но и сэкономит деньги.

Подвижный перерыв

Хватит пить кофе и зависать в соцсетях на обеденном перерыве, ты и так целый день сидишь под компьютером. Выйди на улицу, разомни ноги, подыши воздухом, походи. Тем более, сидеть с утра до вечера вчера вредно не только для твоей талии, но и для здоровья.

Полезные снеки

Это так мило – все твои коллеги умеют печь и делают это превосходно. Каждый день они балуют сослуживцев лимонными кексами и бисквитными пирожными, отказаться от которых просто невозможно. Да и не хочется. Только вот подумай, сколько калорий содержится в каждом кусочке всех этих вкусностей. Остерегайся соблазна и всегда держи при себе йогурт, сырные палочки, фрукты или даже арахис в шоколаде, который намного менее калорийный, чем кекс.

Больше воды

Знаешь ли ты, что бутылка сладкой газировки содержит в себе 143 калории? А это 715 лишних калорий в неделю. Утоляй жажду обычной водой, пусть на твоем столе всегда стоит полный стакан. Вода никак не отразится на твоей талии, зато заполнит пространство в желудке и спасет от бессмысленных перекусов.

Позволь себе быть рассеянной!

Весна, тепло и полная рассеянность на работе. Что делать, если ты не можешь сосредоточиться на работе, потому что все время отвлекаешься?

Твоя жизнь / Карьера

22 марта 2017

Надо прочитать

Офис vs коворкинг: интервью от создателей нового формата рабочих пространств «Платформа»

Коворкинги, как альтернатива офисам, пользуются большой популярностью уже несколько лет. Мы решили узнать все об этом формате у создателей коворкинга «Платформа», Рефаеля Юха и Катерины Гориной. Они рассказали много интересного!

Твоя жизнь / Карьера

10 марта 2017

Как пройти собеседование на иностранном языке

Лучшие советы от репетитора

Твоя жизнь / Карьера

7 марта 2017

Успешная карьера: депрессия, старение и проблемы с сексом

Хороший повод радоваться тому, что ты не босс.

Твоя жизнь / Карьера

11 января 2017

Загрузка...

Топ-10 лайфхаков, которые научат тебя экономить деньги

За год набежит достойная сумма!

Твоя жизнь / Карьера

11 января 2017

Надо знать: что будет с ПриватБанком после национализации?

Вопрос дня: снимать деньги с карты или не снимать?

Твоя жизнь / Карьера

19 декабря 2016

Loading...

Топ-8 советов для успешной карьеры

Канадские работодатели создали список рекомендаций, которые сделает твою карьеру приятной и эффективной.

Твоя жизнь / Карьера

28 ноября 2016

5 способов украсить свое рабочее место

Работать станет удобнее и приятнее!

Твоя жизнь / Карьера

3 ноября 2016

Никогда не пиши этого в резюме

Каким должно быть твое резюме.

Твоя жизнь / Карьера

19 октября 2016

Как бороться с синдромом хронической усталости

Устала на работе? А мы знаем, как тебе помочь.

Твоя жизнь / Карьера

16 сентября 2016

Почему на собеседовании нужно быть красавицей

Что важнее на собеседовании: привлекательная внешность или хорошее резюме? К сожалению умные люди менее успешны, чем красивые. Несправедливо, но факт!

Твоя жизнь / Карьера

12 сентября 2016

Модный бизнес: стань моделью и добейся успеха

 Прочти это, если ты мечтаешь покорять глянцевые журналы и подиумы!

Твоя жизнь / Карьера

26 августа 2016

Как снять на работе любой стресс

Эти два способа работают со всеми и в любых условиях!

Твоя жизнь / Карьера

23 августа 2016

Скучная работа хуже нервной

Нудная и скучная работа воспринимается организмом как сильный стресс. Даже нервная работа не приводит к таким печальным последствия.

Твоя жизнь / Карьера

17 августа 2016

Простой способ открыть в себе гениальную личность

У нас для тебя хорошие новости: откладывать на потом и все делать в последнюю минуту очень полезно.

Твоя жизнь / Карьера

9 августа 2016