Мюсли на завтрак: польза и вред

Здоровье / Диета и здоровое питание
30 января 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Правильные мюсли на 80% состоят из зерновых. Их смешивают с сушеными фруктами, медом, шоколадом, вареньем, орехами и т.п. Комбинации добавок чрезвычайно разнообразны, но основной принцип - соблюсти баланс “быстрых” и “медленных” углеводов: первые моментально заряжают энергией, вторые не допускают скачков глюкозы в крови.

Злаки содержат большое количество витаминов групп B и Е и клетчатки, которая, хотя и не несет в себе никаких питательных веществ, но способствует улучшению пищеварения и препятствует усвоению жиров.

Но помни, что мюсли - это довольно калорийный продукт (в среднем 350-450 ккал на 100 г), поэтому выбирай cмеси без сладких добавок типа меда или шоколада - сухофруктов вполне достаточно для счастья.

Основной же минус мюсли - недостаток аскорбиновой кислоты, то есть витамина С. Чтобы восполнить его, заливай мюсли не молоком, а соком. И устраивай себе второй завтрак - из свежих фруктов.

Если у тебя есть склонность к аллергическим реакциям - осторожно употребляй мюсли с добавлением меда, шоколада, орехов и тропических видов фруктов, а также с компонентами, к которым у тебя имеется индивидуальная непереносимость.

А если есть проблемыс весом, не рекомендуется заправлять злаково-фруктовое блюдо сахаром, медом, а также молочными продуктами. Самый оптимальный диетический вариант мюсли на воде. 

13 правил питания, которые спасут твою фигуру

Эти правила не дают женщинам покупать лишнюю еду и переедать.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 августа 2017

Топ-6 продуктов, которые помогают не набирать вес

Диетологи из США рассказали о единственном списке продуктов, от которого все худеют и не поправляются!  

Здоровье / Диета и здоровое питание

21 августа 2017

Как улучшить усвоение белка

Диетологи делятся полезной информацией

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 августа 2017

Летняя диета на 2 дня

Легкий детокс для твоего организма. Лучше всего провести его на выходных.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 августа 2017

Loading...

Как похудеть на завтраке?

Эта привычка творит чудеса! Уже через месяц отвес будет до 3кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 августа 2017

Диета, которая омолаживает организм

Диетологи назвали низкокалорийное питание самой лучшей пилюлей от старости.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 августа 2017

Загрузка...

Главный компонент быстрого похудения

Психологи назвали один-единственный ингредиент, который помогает навсегда избавится от лишнего веса.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 августа 2017

10 правил смузи-диеты

Всем поклонникам овощей, ягод и фруктов, посвящается…

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 августа 2017

Ученые нашли еще одну причину лишнего веса

Узнай, как твоя универсальность тормозит похудение.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 августа 2017

Диета для подтянутых бедер и упругих ягодиц

Если твоя проблемная зона только ягодицы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 августа 2017

Эффективная бессолевая диета на 14 дней

Гарантированный результат - минус 6 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 августа 2017

Трехдневная диета на ягодах и фруктах

Не упустить свой шанс постройнеть с самой приятной диетой на свете. Вкусно и полезно.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 августа 2017

С этим продуктом ты похудеешь в два раза быстрее

Важная причина еще больше полюбить дыню.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 августа 2017

Летняя диета на овощах: минус 5 кг за неделю

Давно мечтаешь попробовать себя в вегетарианстве? Значит, наша диета поможет тебе быстрее встать на путь натурального питания.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 августа 2017

Диета "Шестидневка": минус 4 кг меньше, чем за неделю

Шестидневная диета - излюбленный метод похудения голливудских актрис. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 июля 2017