Мюсли на завтрак: польза и вред

Здоровье / Диета и здоровое питание
30 января 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Правильные мюсли на 80% состоят из зерновых. Их смешивают с сушеными фруктами, медом, шоколадом, вареньем, орехами и т.п. Комбинации добавок чрезвычайно разнообразны, но основной принцип - соблюсти баланс “быстрых” и “медленных” углеводов: первые моментально заряжают энергией, вторые не допускают скачков глюкозы в крови.

Злаки содержат большое количество витаминов групп B и Е и клетчатки, которая, хотя и не несет в себе никаких питательных веществ, но способствует улучшению пищеварения и препятствует усвоению жиров.

Но помни, что мюсли - это довольно калорийный продукт (в среднем 350-450 ккал на 100 г), поэтому выбирай cмеси без сладких добавок типа меда или шоколада - сухофруктов вполне достаточно для счастья.

Основной же минус мюсли - недостаток аскорбиновой кислоты, то есть витамина С. Чтобы восполнить его, заливай мюсли не молоком, а соком. И устраивай себе второй завтрак - из свежих фруктов.

Если у тебя есть склонность к аллергическим реакциям - осторожно употребляй мюсли с добавлением меда, шоколада, орехов и тропических видов фруктов, а также с компонентами, к которым у тебя имеется индивидуальная непереносимость.

А если есть проблемыс весом, не рекомендуется заправлять злаково-фруктовое блюдо сахаром, медом, а также молочными продуктами. Самый оптимальный диетический вариант мюсли на воде. 

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Загрузка...

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Loading...

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017

Весенняя диета: генеральная разгрузка организма

2 недели самого здорового питания! Меню разработано европейскими диетологами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

1 марта 2017