Зимний фитнес: на каток!

Здоровье / Фитнес
1 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua, pinterest.com,

Для того чтобы почувствовать результат и похудеть, занимайся час-полтора. Например, тренировки можно проводить 2-3 раза в неделю вечером или по выходным. Даже если ты совсем не недавно встала на коньки, старайся как можно меньше держаться за бортик, учись кататься, самостоятельно держать равновесие и выполняй несложные фигурные элементы. Если ты не уверенна в своих силах, возьми пару уроков у инструктора, наверняка ты сможешь найти его прямо там, на льду.

Кстати, за час тренировок сжигается около 4,2 килокалории на килограмм массы тела. Это почти столько же, сколько и при беге, и даже больше, чем при катании на велосипеде!

Перед занятием, как и перед любой тренировкой, обязательно разогрей мышцы, удели основное внимание растяжке, поприседай и сделай один кружок по кругу.

                                                                                                
 

Каких-то особенных движений тебе не нужно, просто катайся, кружись и двигайся, этого достаточно. Но помни, чем интенсивнее ты будешь кататься, тем активнее будешь худеть, то есть максимальная скорость движения это приоритет.

Пару слов про одежду и утепление...

Удобство и тепло, вот чем ты должна руководствоваться, собираясь на каток. Для катания выбирай удобную, в меру обтягивающую одежду и обязательно надень перчатки. Не помешает взять с собою лишнюю пару носков и термос с чаем.

Самый простой способ сжигать калории

Фитнес для очень ленивых девушек или тех, кто не может себе позволить спортзал.

Здоровье / Фитнес

17 августа 2017

Как выглядит идеальная разминка

Инструкторы по фитнесу делятся своими советами.

Здоровье / Фитнес

14 августа 2017

Почему тренировки не всегда работают

Ученые нашли наконец-то этому объяснение.

Здоровье / Фитнес

11 августа 2017

Почему силовые тренировки лучше подходят для снижения веса?

 Хочеш похудеть? Меняй беговую дорожку на гантели!

Здоровье / Фитнес

10 августа 2017

Loading...

Как сделать нижний пресс в домашних условиях

Хорошая проработка всех мышц нижнего пресса.

Здоровье / Фитнес

8 августа 2017

10 способов сделать свою тренировку интересней

Как сделать занятия фитнесом интересными? Наши подсказки помогут тебе не бросить тренировки.

Здоровье / Фитнес

7 августа 2017

Загрузка...

В чем польза утренних тренировок

Узнай мнение экспертов.

Здоровье / Фитнес

4 августа 2017

Хит сезона: невидимая гимнастика для стройного живота

Как сделать живот подтянутым и плоским без интенсивных тренировок?

Здоровье / Фитнес

2 августа 2017

Лучший летний фитнес

Ученые доказали пользу бега босиком.

Здоровье / Фитнес

1 августа 2017

Утренняя зарядка продлевает жизнь на 10 лет

7 минут для физических упражнений может найти каждый!

Здоровье / Фитнес

31 июля 2017

3 вида кардиоупражнений, позволяющий сжечь максимум калорий

Для тех, кому нужна активная физическая нагрузка.

Здоровье / Фитнес

28 июля 2017

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017