Золотые правила здорового питания

Здоровье / Диета и здоровое питание
27 января 2012
Анастасия Благодарная

1. Принимать пищу нужно не реже трех раз в день.

2. Следи за тем, чтобы порции еды были умеренными. Еду накладывай в маленькие тарелки.

3. Включи в свое меню нежирные мясо, рыбу, больше свежей зелени, фруктов и овощей.

4. В день выпивай как минимум 8 стаканов воды и несколько стаканов обезжиренного молока.

5. Каждый прием пищи начинай с салата.

6. Не перекусывай в течение дня. Перекусы замени яблоком или морковкой.

7. Пищу пережевывай медленно и старательно. Тогда сигналы о сытости поступят в твой мозг раньше, чем ты успеешь переесть.

8. Во время еды не смотри телевизор и не слушай ободряющую ритмичную музыку.

9. Если очень хочется сладкого, лучше съешь мармелад. Он менее калориен.

10. Не забывай про физическую нагрузку. Новую жизнь начать можно с десятиминутных пеших или велосипедных прогулок, после чего перейти к регулярным 30-40 минутным тренировкам 4-6 раз в неделю. 

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017