10 лайфхаков для здорового питания

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Все для стройной фигуры и правильного рациона.

1. Пей воду, когда хочешь пить и когда хочешь есть. В любой непонятной ситуации пей воду!

2. Ешь с маленьких тарелок, порция будет меньше, глаза увидят полную тарелку и пошлют сигнал в мозг о большой порции.

3. Старайся избегать стрессы, дабы избежать переедания.

4. Все время подтягивай живот, держи мышцы живота в тонусе.

5. Веди пищевой дневник . Записывай все что съела, благодаря этому ты станешь тщательнее следить за тем, что ты отправляешь в рот.

6. Сконцентрируйся не на запретах, а на здоровых продуктах, которые можно есть.

7. Давай себе отдохнуть посередине дня, это тебе поможет не переедать.⠀

8. Не исключай из рациона жиры, ежедневно принимай рыбий жир.

9. Прекращай есть тогда, когда почувствуешь себя почти сытой.

10. Не оставляй пищу на столах перед глазами, чтобы не соблазнять себя. 

Рейтинг / 0
3 5 2