10 продуктов, которые сделают твои волосы роскошными

Cosmo

Красивые, блестящие, живые волосы являются предметом гордости и вожделения многих девушек. Они не обязательно должны быть очень длинными, пышными или густыми — достаточно, чтоб локоны были здоровыми и ухоженными. А здоровье волос, в первую очередь, зависит от того, что поступает в твой организм. Мы же собрали список самых полезных продуктов, которые сделают твои волосы красивыми и здоровыми.

Куриные яйца

Белок — главный строительный элемент для волос, именно поэтому куриные яйца так полезны для них. В яичном белке содержатся также витамины А, D и В12. Однако не стоит забывать и про яичный желток, в котором также находится множество питательных веществ.

Арахис

Арахисовая паста — не только вкусное лакомство, но еще и бесценный кладезь белка. Кроме того, в арахисе содержится клетчатка и бесценный комплекс антиоксидантов. Съев за завтраком несколько ложечек арахисовой пасты, ты обеспечишь себе запас сытости на несколько часов.

Лосось

Помимо белка, волосам необходимы еще и жирные кислоты, которые в лососе содержатся в изобилии. Кстати, лосось еще и очень полезен для центральной нервной системы и репродуктивного здоровья женщин.

Гречка

Достоинства гречки можно перечислять до бесконечности. Помимо большого содержания белка, эта крупа богата на магний, антиоксиданты, клетчатку. Дополнительный бонус гречки — она не содержит глютена, что делает порцию гречки идеальной пищей для людей с его непереносимостью.

Натуральный греческий йогурт

Натуральный греческий йогурт является незаменимым продуктом. Добавив в него мед, ягоды или гранолу, можно получить идеальный завтрак, богатый белками. Также его можно использовать в качестве заправки для салата вместо вредного майонеза. А содержащиеся в греческом йогурте пробиотики поспособствуют улучшению твоего пищеварения.

Мясо птицы

Мясо птицы содержит железо и легкоусвояемый белок, который делает волосы блестящими и живыми, препятствует их ломкости и укрепляет их. А благодаря низкому содержанию жира, мясо птицы является незаменимым при любой диете.

Орехи

Неоценимым источником полезных жиров являются орехи. Такие орехи, как миндаль, кэшью, бразильский орех препятствуют выпадению волос и поддерживают здоровье кожи головы. А грецкий орех содержит полезные кислоты омега-3, которые способствуют увлажнению волос. Так что обязательно включи орехи в свой рацион!

Бобовые

Бобовые, богатые растительной клетчаткой, способствуют быстрому росту волос и их укреплению. А содержащиеся в них цинк, железо и биотин делают их более блестящими и сияющими.

Зеленые овощи

Если ты мечтаешь о красивых волосах, не забывай о регулярном потреблении порции зеленых овощей. Капуста, шпинат, спаржа, стручковая фасоль богаты на витамины А, С и К, которые способствуют выработке кожного сала, так необходимого для увлажнения кожи головы.

Морковь

Еще один продукт, незаменимый для красоты волос, — это морковь. В ее состав входят витамин А и бета-каротин, которые способствуют поддерживанию здоровья кожи головы.

Текст: Ольга Распутняя

5 5 6
Фото: instagram @negin_mirsalehi
Спецпроекты
Реклама

5 трендовых техник окрашивания лета 2021, которые ты точно захочешь попробовать

Балаяж, бэбилайтс и другие стильные варианты для твоего летнего обновления.

Loading...
Красота / Волосы
Надо прочитать

Самое стильное и сексуальное окрашивание волос-2021

Невероятно красиво и очень естественно!

Топ-5 наймодніших зачісок 2021 року 

Для будь-якого типу обличчя, структури та довжини волосся.

Хочешь больше узнать про "Красоту"?
Красота / Волосы
Это интересно

7 самых стильных коротких стрижек на лето

Для тех, кому хочется перемен.

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.