11 советов для сильного пресса

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images

Как уменьшить жир на животе? Маленькие хитрости.⠀

1. Не ешь за 3 часа до сна, ты должна ложиться с чувством легкого голода.

2. Уменьшай порции постепенно. Например, сегодня положи на 1 ложку меньше, завтра – еще меньше и так далее, пока не дойдешь до размера ладони.

3. У тебя всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедай.⠀

4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без ни. Бег, скакалка, орбитрек, быстрая ходьба.

5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь с питанием - меньше, но качественнее. 

6. Ешь 5 раз в день: 3 основных приема и 2 перекуса.⠀

7. Старайся есть калорийные продукты до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.⠀

8. Не пей много воды и жидкости перед сном.⠀

9. Помни, что жиры с углеводами - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.⠀

10. Делай массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.⠀

11. Не забывай о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.

Рейтинг / 0
4 5 1