×
Браслет TOUS из черной нержавеющей стали с розовым серебром и драгоценными камнями

Твой секрет успеха – в сочетании грации и сексуальности пантеры с детской наивностью и непосредственностью. Пусть интуиция хищницы подскажет тебе, когда нужно удивленно похлопать ресницами, а когда – уверенно идти в наступление и очаровывать. Меняй приемы в зависимости от ситуации, и Он не сможет устоять перед тобой.

Браслет TOUS с драгоценными камнями из серебра и нейлоновых нитей

Даже если ты привыкла стоять до последнего в любом споре и ложиться костьми, защищая свою позицию, сегодня стоит пересилить себя и попробовать новую тактику. Стань женственной, гибкой, текучей, как вода, и слегка загадочной – и в День cвятого Валентина ты непременно добьешься любых своих целей.

Ожерелье TOUS из серебра с драгоценными камнями

Забудь о наступательной тактике! Будь изящной, игривой и утонченной, и тот факт, что ты достойна самого лучшего, станет очевидным не только для тебя, но и для объекта твоего желания. В этот день рассчитывай на самые изысканные блюда, вина и комплименты.

Серебряные серьги-кольца TOUS с драгоценными камнями

День всех влюбленных – самое время забыть о мнительности и увидеть мир таким, какой он есть. Будь открытой, добродушной и прямолинейной, но при этом знай себе цену – и в день любви твои желания сбудутся. «Неужели все так просто?» – спросишь ты. Именно так! Главное – не усложнять.

Серебряный кулон TOUS в виде сердца с жемчугом и шпинелем

Стоит ли говорить, что выпадение этого украшения TOUS – знак всецело благоприятный. День святого Валентина ты проведешь в любви и внутренней гармонии. Но при этом важно понимать, что проявление теплых чувств объекта желаний и окружающих по отношению к тебе – естественная реакция на твою собственную любовь к себе и миру. Наслаждайся этим днем по максимуму – ты это заслужила.

Серебряный кулон TOUS в форме звезды с жемчугом и шпинелем

В День святого Валентина не стоит сдерживать себя, хотя даже при всем желании тебе это и не удастся. Наконец настал твой звездный час, когда все сомнения в своих силах, неуверенность и зависимость от мнения окружающих останутся в прошлом. Сияй, твори, люби, а главное – будь собой! И тот, кого ты жаждешь очаровать больше всего, не сможет устоять. Но правда, есть опасность подхватить звездную болезнь и начать ставить себя выше остальных.

Кулон TOUS из розового серебра в виде оберега с рубином и малахитом

Если ты ждала знака, то вот он! Оберег принесет тебе удачу в любовной сфере и защитит от недоброжелателей твои чувства. Это хороший шанс продвинуться в достижении желаемого и вывести какую-либо ситуацию из состояния застоя. Однако не стоит совершать откровенно бездумные поступки, более уместными будут выверенные и взвешенные ходы – любая защита работает лучше, пока мы ведем себя осознанно.

Серебряный кулон TOUS в виде мишки с жемчугом

Любишь веселиться на полную катушку и радоваться жизни? Отлично! Продолжай в том же духе! Привыкла быть скромной и сдержанной? Ну что ж, сегодня тебе придется внести корректировки в свое поведение. Легкость, жизнерадостность и кураж помогут тебе очаровать рыцаря твоего сердца и получить максимум удовольствия от Дня влюбленных. Шути, веселись и дурачься – делай все, что заблагорассудится. Избегай лишь пошлости. Твоя радость должна быть как жемчуг – простой и изысканной одновременно.

Серебряный кулон TOUS в форме месяца с рубином и шпинелем

Когда на небе всходит луна, наступает время магии и волшебства. Так и для тебя этот день станет поистине волшебным, если ты наладишь связь со своей женственностью. Для этого нужно научиться сочетать уверенность в себе с гибкостью. Настоящая женщина всегда знает, как добиться своего, но делает это не напролом и сшибая все на своем пути. Она заставляет мужчину поверить, что ее желания – это его собственные решения.

Серьги TOUS из черной нержавеющей стали и серебра с бирюзой

Если в ваших отношениях царило недопонимание, знай: сегодня идеальный шанс от него избавиться. Для этого стоит прекратить бросаться в крайности, а попробовать наконец совместить открытость и нежность с твердостью и уверенностью в себе. Так что есть все шансы, что именно в День святого Валентина вы станете самой гармоничной парой. Такой, как эти серьги.

Серьги-гвоздики TOUS из желтого золота с агатом и рубином

Скорее всего, ты прекрасно знаешь себе цену и ясно осознаешь свои цели. Поэтому для воплощения желаемого в День святого Валентина тебе понадобится совсем немного: слегка добавить страсти (за что отвечает рубин), перестать обращать внимание на негатив (как подсказывает зеленый агат) и ненавязчиво дать понять, что ты – настоящее сокровище в Его жизни.

Ожерелье TOUS из желтого золота и серебра с драгоценными камнями

Настало время получать от жизни удовольствие и прекратить ограничивать себя. День святого Валентина – идеальное время, чтобы наконец-то почувствовать себя настоящей королевой. Сегодня все ресурсы и возможности – у твоих ног. Если у тебя закружится голова от разнообразия и богатства выбора, попробуй понять, к чему больше всего лежит душа, и уверенно следуй в заданном направлении.

Золотой браслет TOUS с драгоценными камнями

Не стоит полагаться на волю случая. Своей цели добиваются те, кто идет к ней, вооружившись уверенностью в себе и целым набором полезных навыков и инструментов. Женственность, хитрость, непосредственность и мудрость – вот лишь некоторые секреты, которые тебе предстоит пустить в ход. Но освоив их, тебе останется лишь наблюдать, как перед тобой открываются все двери.

Серебряное кольцо TOUS с драгоценными камнями

Как бы ни обернулся сегодняшний день, он станет для тебя особенным. Самые банальные, казалось бы, вещи, могут таить в себе настоящие чувства и романтику. Если ты будешь скромна, обаятельна и внимательна, то непременно увидишь знак, говорящий о серьезности Его намерений.

12 советов для утренней пробежки

Здоровье / Фитнес
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

1. Не стремись сразу после пробуждения бежать на улицу. Во-первых, сейчас довольно холодно и зябко по утрам, а во-вторых, твоему организму нужно время да «включения». А вот за время, пока ты будешь умываться и одеваться, организм окончательно «проснется» и будет готов к нагрузкам.

2. Подумай о своей спортивной экипировке. Одеваться нужно удобно, по погоде. Если температура на улице не превышает 10°С со знаком плюс, то обязательно необходима вязаная шапочка, которая закрывает уши. Не забывай про беговую обувь – для пробежек осенью и зимой лучше обуть утепленные кроссовки.

3. Всегда начинай утреннюю пробежку с небольшой разминки. Например, попрыгай, быстро походи, сделай легкую растяжку, несколько приседаний. Так ты разогреешь мышцы и подготовишься к пробежке.

4. Начинай с минимального темпа и в течение двух-трех минут доведи его до оптимального. Для похудения используй так называемый «рваный темп» – попеременное чередование ускорений и спокойного темпа (трусцой). Каждое ускорение длится примерно 1-2 минуты.

5. Бегай правильно и ты избежишь травм. Немного сгибай ноги в коленях, а вес тела распределяй на всю стопу, приземляясь с пятки на носок. Корпус наклонять не нужно, а руки должны быть согнуты под углом примерно в 120°С и не пересекаться перед грудью. Не напрягай шею, плечи, руки и старайся расслаблять лицо.

6. Регулируй дыхание. Вдыхай воздух носом, а выдыхай – ртом. При таком дыхании происходит равномерное насыщение легких кислородом. Чувствуешь, что дышать нет сил и даже начала задыхаться, значит, на сегодня хватит, и переходи на шаг.

7. Как завершать пробежку. Медленно переходи с бега на шаг, выравнивая дыхание. Не делай главную ошибку: резкая остановка бега! Для заминки можно выполнить несколько несложных, расслабляющих упражнений.

8. Не доводи себя до изнеможения на первых пробежках, начинай с минимальной продолжительности, пусть даже это всего лишь 5 минут. И постепенно увеличивай продолжительность пробежки на 3-5 минут каждый день.

9. После пробежки обязательно прими душ, ведь с потом из организма выводятся шлаки и токсины. Если этот пот не смыть, то все эти вредные вещества вновь впитаются в кожу.

10. Перед пробежкой обязательно выпей воды и с собой лучше тоже захватить бутылочку минералки.

11. Не бегай на голодный желудок и сразу после завтрака. В идеале, перед утренней пробежкой тебе необходим прием легкой пищи, после которого должно пройти не менее часа.

12. Выбирай хороший маршрут для пробежек. Старайся не бегать возле проезжей части, ведь во время пробежки нужно дышать чистым воздухом, а не выхлопными газами. И, конечно же, лучше всего бегать не по асфальту, а по мягким тропинкам в парке. 

Сколько и когда пить во время занятий фитнесом?

Коротко и ясно о главных правилах питьевого режима.

Здоровье / Фитнес

25 мая 2018

Как действует фитнес на твой мозг

Психологи разобрались в этом вопросе.

Здоровье / Фитнес

24 мая 2018

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 мая 2018

Привычки, которые помогают сделать живот плоским

12 привычек для подтянутого живота.

Здоровье / Фитнес

17 мая 2018

Loading...

Лучшие упражнений для красивых ягодиц

Будет идеальная попа!

Здоровье / Фитнес

16 мая 2018

Это интересно

5 секретов совершенного тела от 51-летней Холли Берри

Руководство к действию!

Здоровье / Фитнес

15 мая 2018

Загрузка...

5 летних видов спорта, которые лучше всего сжигают калории

Не только полезные, а и веселые.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2018

5 правил самой эффективной тренировки

Простые истины, о которых ты должна всегда помнить.

Здоровье / Фитнес

10 мая 2018

Это интересно

Эффективная 4-минутная тренировка, которая заменит час в спортзале

Экономь время!

Здоровье / Фитнес

9 мая 2018

3 натуральных фитнес-коктейля

Очень вкусно! Употребляй перед тренировкой.

Здоровье / Фитнес

9 мая 2018

Анита Луценко показала лучшее упражнение для идеальных бедер

Супер!

Здоровье / Фитнес

9 мая 2018

Тонкая талия за 15 минут

Самое простое упражнение для поддержания мышц талии в тонусе

Здоровье / Фитнес

8 мая 2018

Как убрать бока: 5 эффективных упражнений для тонкой талии

Эффект гарантирован!

Здоровье / Фитнес

5 мая 2018

Лучшее упражнения для подтяжки грудных мышц

Отжимания для красивой груди.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2018

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Как сжигать больше калорий во время прогулки

 Простая техника!

Здоровье / Фитнес

3 мая 2018