15 привычек, которые помогут тебе похудеть

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images

Без диет и насилия над собой.

1. Никаких экспресс-диет. То, что быстро скидывается, обычно возвращается назад в большем кол-ве, также диеты портят психическое и физическое здоровье.

2. Занимайся спортом. Выбирай то, что по душе: бассейн, танцы, бег, фитнес, йога. Главное – занимайся!

3. Пей воду. Обезвоживание негативно влияет на процесс похудения.

4. Не зацикливайся на питании. Не все крутится вокруг холодильника, похудение должно быть в жизни на фоне всего остального.

5. Достаточно спи. Из-за недосыпа может нарушаться выработка гормона грелина, как итог, проблемы с чувством насыщения.

6. Не сравнивай себя ни с кем. У кого-то похудение быстрее, у кого-то медленнее. Мы все индивидуальны.

7. Ешь только то, что нравится. Не пихай в себя то, что не переносишь на дух, ищи альтернативы.

8. Не зацикливайся на дробном питании, ешьте как тебе удобно. Можно и 3 раза в день, можно и 6.

9. Не ставь запреты на продукты. Все можно в меру.

10. Хорошо пережевывай пищу.

11. Не сиди без дела, занимай себя.

12. Держи меру в любимых десертах, в питании должна здоровая пища.

13. Обязательно ешь за пару часов до сна.

14. Сорвалась с правильного питания? Не кори себя, живи в режиме дальше как обычно.

15. Учись пить чай, кофе без сахара, а вот от соли отказываться не нужно.

Рейтинг / 0
4 5 4