15 секретов стройного тела

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Открываем тебе Америку похудения. Не благодари!

1. Для упругого и стройного тела необходимы 3 силовые тренировки в неделю минимум.

2. И два кардио в неделю по 40 минут.

3. Подружись с лимфодренажным массажем: 1 раз в неделю, после тренировки.

4. Навсегда убери быстрые углеводы из рациона.

5. Приемы пищи каждые 2-3 часа и небольшими порциями.

6. Запомни: углеводы в первую половина дня, белок с клетчаткой, то есть с салатом, вторая половина дня.

7. Фрукты на выбор: 2 зеленых яблока, или 3 киви, или 1 крупный грейпфрут.

8. Все ягоды употребляй строго перед тренировкой и в количестве 200 грамм.

9. Обязательно выпивай не менее 1,5 литров воды в сутки.

10. Спи не менее 8 часов.

11. Соль нужна, но не более 1 чайной ложки в день.

12. В твоем рационе должен присутствовать жир (растительное масло, орехи, сыр, авокадо, мясо).

13. Исключи все соусы, типа майонеза и кетчупа.

14. Откажись от сахара в любом виде.

15. И запомни, ошибки в питании спортом не исправить, правильные продукты - это основа красивого тела. 

Рейтинг / 0
5 5 1