2 упражнения, которые развивают уверенность в себе

Твоя жизнь / Психология
Фото: Getty Images
Cosmo

Эти упражнения действуют на подсознание и формируют высокую самооценку. Для получения быстрого эффекта делай их 3-4 раза в неделю.

"Своя реальность". Очень простое упражнение. Для его выполнения на протяжении 20 минут ежедневно представляй себе различные ситуации, в которых ты проявляешь чудеса уверенности в собственных силах. Но ты должна очень сильно верить в свои фантазии, поэтому позаботься о деталях: во что ты одета, как выглядит помещение, куда ты пришла, что за люди тебя окружают, какие посторонние звуки или запахи в твоей фантазии.

"Релаксация". Это упражнение помогает не только для развития уверенности в себе, но и подходит для борьбы со стрессом, переутомлением и нервозностью. Делать его лучше дома, но если у тебя в офисе есть укромный уголок, где ты можешь принять горизонтальное положение, то релаксируй себе и там. Например, в обеденное время. Ложись на спину, закрой глаза, отключи телефон и на 15 минут перенесись туда, где ты максимально хорошо и безопасно себя чувствуешь: необитаемый остров, оазис в пустыне, у бабушки в гостях. После полного расслабления произнеси про себя 5 раз: "Я самая лучшая и неповторимая в целом мире".

Вот и все. Твой мозг заберет это утверждение в реальную жизнь, и поверь, совсем скоро ты именно такой себя и почувствуешь.