20 советов для сексуального тела

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Ничего сложного!

1.За сутки выпивай не меньше 2 литров жидкости.

2. Из алкоголя позволяй себе только немного красного вина.

3. Перед завтраком натощак выпивай 1 стакан воды с лимоном и медом.

4. Во время еды ничего не запивай.

5. Ешь нужно около 4-5раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

7. Чай и кофе пей без сахара, можно с медом.

8.Употребляй картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь. А потом их тоже не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

11.Устроить себе читинг можно в том случае, если ты похудела.

12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером, видео на ютубе, прогулка перед сном.

13. Идеальное время для жиросжигающего спорта с 17:00 до 20:00

14. Никогда не пропускай завтрак.

15. На обед хорошо подойдут: супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17.На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. Забудь про жареные блюда.

20. Салаты заправляй натуральным йогуртом и растительным маслом.