№ 1 — прыжки
(А) Стань ровно, ноги шире плеч, руки расставь в стороны. (В) Скрести руки перед собой и в то же время подпрыгни, скрестив правую ногу с левой. Быстро вернись в исходное положение. Повтори с другой ногой.
№ 2 — подъем ног и бедер
Ляг на спину, согнув колени. (А) Приподними бедра, выпрямив туловище. (В) Согни правую ногу и потяни колено к груди. Задержись на 2 счета, опусти ногу и повтори с другой.
№ 3 — приседания
Стань ровно, ноги на ширине плеч. Не сгибая ноги, наклонись вперед и коснись руками к пальцам ног. (А) Не отпуская пальцы, присядь, удерживая спину ровно. (В) Выпрями левую руку над головой, затем правую. (C) Встань и опусти руки.
Фото: womenshealthmag.com
Предыдущая статья
Следующая статья