3 особенности женского спорта

Здоровье / Фитнес
Фото: pinterest.com
Cosmo

1. Все силовые упражнения выполняй медленно

Особенности женского организма позволяют тебе сделать больше повторений с отягощениями, если ты замедлишь движения. Быстрые силовые упражнения для женского организма будут иметь худший результат, и усталость не позволит продолжать тебе тренировку.

2. Женскому организму надо меньше времени на отдых

Не смотря на то, что физиологически мужчины выносливее, в одинаковых условиях тренировок женщины быстрее восстанавливаются между подходами. Для жиросжигания тебе идеально подходят длительные непрерывные занятия в аэробном режиме.

3. Ты можешь тренироваться чаще

Все дело в том, что питательные вещества в женском организме лучше доставляются в мышечную ткань, поэтому мышцы разрушаются меньше, а восстанавливаются быстрее.

Кстати, тот самый тестостерон – гормон, отвечающий за мышечный рост, в нашем организме вырабатывается в 10 раз меньше. Именно поэтому заниматься на износ тебе нельзя!

Девушки часто думают, что у них больше не хватает сил выполнять упражнения, хотя на самом деле это не так. Просто у нас срабатывает своеобразный инстинкт самосохранения, и напоминает, что не стоит изнурять себя чрезмерными тренировками.