3 правила интервальной пробежки

Здоровье / Фитнес
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

1. Беги 5 минут в спокойном темпе, 5 минут в темпе на один уровень выше, а затем 2 минуты еще на один уровень выше.

2. Обязательно меняй угол наклона дорожки в течение всей тренировки.

3. Каждый раз пробегай на н 5 минут дольше, чем обычно.

Важный нюанс похудения на беговой дорожке

Помогает ли бег похудеть? Конечно! Особенно если ты позавтракаешь не позднее, чем за час до занятий спортом. Но ни в коем случае не позже и не плотно. Лучше если это будет каша, хлебцы или другая пища, богатая углеводами. Иначе перенести нагрузку будет крайне сложно и эффект от бега будет малозаметен.

И еще. Заниматься на беговой дорожке нужно не реже, чем 4-5 раза в неделю. И, во время интервальной тренировки, обязательно следи за своей осанкой. Втяни живот, расправь грудь и плечи.