3 продукта для укрепления мышц

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images
Cosmo

А еще они помогут тебе стать сильнее и выносливее.

Коричневый (нешлифованный) рис - ценный элемент здорового питания и питания для роста мышц. 100 грамм риса содержит 4 грамма клетчатки и 8 грамм белка.

Творог - это один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы, которые вы сможете найти. Всего 100 грамм творога дадут вам 28 грамм ценного белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации быстрых и медленных белков.

Шоколад может помочь вам нарастить мышцы. В исследовании, опубликованном в Международном журнале спортивного питания, шоколад оказался на столько же эффективным, как и спортивные напитки. Он положительно влияет на общий объем выполненных упражнений и отстрачивает усталость.

Рейтинг / 0
5 5 1