4 лайфхака, которые улучшат твою пробежку

Здоровье / Фитнес
Фото: pinterest.com
Cosmo

Бегай по холмистой местности

Если на твоей обычной дистанции нет спусков и подъёмов, пришло время немного изменить маршрут. Подъём в гору замедлит твой темп, но не твой пульс. Такого рода пробежки отлично подтягивают все проблемные зоны, особенно ягодицы.

Используй утяжелители

Современные жилеты-утяжелители или утяжелители для ног повысят эффективность твоей тренировки. Как альтернативный вариант, используй гантели.

Устрой силовую тренировку перед пробежкой

Только благодаря силовым тренировкам формируется красивый рельеф. Короткая, 20–30 минут, силовая тренировка перед пробежкой поможет тебе сжечь гораздо больше калорий!

Бегай меньше

Удивленна? Бегай меньше, но в более быстром темпе. Если твоя пробежка длится 45 минут при скорости 13 км в час, попробуй бежать полчаса, но со скоростью 15 км в час. Со временем ты привыкнешь к такому темпу, и можно будет этим пользоваться, когда у тебя не хватит времени на длительную тренировку.