4 причини, навіщо сучасній дівчині аюрведа

Тело / Здоровье
Фото: Gettyimages
Cosmo

Аюрведа – давнє вчення, яке й сьогодні залишається актуальним для жительок галасливих та виснажливих мегаполісів. Воно вчить нас піклуватися про своє здоров’я, зберігати спокій, правильно спати, їсти та кохати.

Аюрведа – це сотні практичних рекомендацій. Cosmo.com.ua відібрав для тебе топ-4 найкращих та найважливіших, які допоможуть знайти гармонію в собі.

Міцний сон

Недосипання впливає на твою продуктивність, зовнішність та емоційний стан. Учені застерігають: недостатня кількість сну збільшує ризик виникнення хронічних захворювань, таких як цукровий діабет, депресія, ожиріння тощо. До того ж, люди, які погано сплять, частіше хворіють на рак.

Якщо тобі це знайомо, терміново влаштуй собі «сонний тиждень». Відклади всі справи і лягай у ліжко о 21:00. Тим паче, скоро реалізувати це буде ще простіше, адже восени та взимку темніє раніше. Повір, твоє тіло скаже «дякую».

Емоційне благополуччя

Багато уваги в мистецтві аюрведа приділяється медитації. Згідно з дослідженнями, медитаційна практика допомагає в лікуванні високого тиску, серцево-судинних захворювань, мігрені, депресії тощо.

Початківцям радимо практикувати вправи 30-40 хв. на тиждень. Інший варіант – обери техніку, яка найбільше до вподоби, і «тренуй» її протягом 40 днів.

Сексуальна енергія

Майстри аюверди вірять, що своєю сексуальною енергією можна керувати. В основі цього вчення лежить так званий принцип брахмачар’я, тобто використання сексуальної енергії з розумом. Таким чином, ти будеш більш бадьорою, енергійною та повною ентузіазму.

Брахмачар’я вчить не недооцінювати силу почуттів, але разом із тим не витричати свою жіночу енергію дарма. Доведено вченими: будь-які дотики (обійми дитини, руки коханого, масаж) стимулюють продукування гормонів і підвищують імунітет.

Травлення

В аюрведі конституцію людей поділяють на три типи – вата, пітта і капха, і для кожного з них існують свої рекомендації щодо харчування. Наприклад, люди-вата переважно худорляві, чутливі і вибагливі до їжі. Аби зберегти баланс, їм необхідно надавати перевагу виключно якісним продуктам із великою кількістю корисних жирів.

Люди з конституцією пітта дуже атлетичні. У них від природи хороше травлення та обмін речовин, але неправильне харчування може цьому зашкодити. Тому експерти радять рідше тішити себе фаст-фудом. А ось люди-капха схильні набирати зайву вагу. Вони обожнюють важку їжу та солодощі. У цьому випадку не зайвим буде інколи влаштовувати собі розвантажувальні дні.

Текст: Дар'я Андрійчук

Рейтинг / 0
5 5 5