4 причины, почему ты не худеешь

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

Отсутствия нормального количества калорий. Правда в том, что недостаточное питание способно навредить обмену веществ, ведь твой организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона твой организм может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии. Поэтому ешь каждые 3 часа 4-5 раз в течение дня, но по немного.

Отсутствие клетчатки. Отсутствие или небольшое количество в рационе питания таких замечательных продуктов, как цельнозерновой хлеб, спагетти из твердых сортов пшеницы и овощей, негативно влияет на качество метаболизма. Сколько тебе нужно потреблять клетчатки в день? Около 100 г будет вполне достаточно.

Отсутствие белков. Белки действительно ускоряют похудение, а их отсутствие замедляет метаболизм. При активном потреблении белков можно сжечь жир и это знают не многие.

Отсутствие кальция. Обязательно употребляй продукты, содержащие кальций. Сыр, творог, молоко, орехи очень нужны для женщин. Особенно если ты вегетарианка.