4 упражнения для внутренней стороны бедра

Здоровье / Фитнес
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

1. Расставь ноги широко врозь. Далее, соедини руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. И наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола. Повтори упражнение 10 раз.

2. Встань прямо, руки положи за голову. Левую ногу согни в колене и приседай на правой ноге 10-15 раз. Затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40 см), другую на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори это упражнение 30 раз.

4. Теперь ноги поставь врозь, а руки за головой. Глубоко присядь на правой ноге, а потом на левой. Повтори упражнение 20 раз.