5 книг, які допоможуть краще зрозуміти себе

LIFESTYLE / Культура
15 ноября 2021
Cosmo

Як подружитися із головною людиною у своєму житті — собою? Як відчути гармонію і зрозуміти себе? Досі ніхто не винайшов єдиного інструмента чи фрази, які миттєво це втілюють. Але ми зібрали добірку із п’яти книжок, які точно допоможуть тобі глибше розібратися із власними думками, емоціями та відкриють секрет, як жити справжнім і наповненим життям.

«Фітнес для душі. 5 тижнів до щасливого життя» Зої Астон

Ми відвідуємо спортклуби, вчимося правильно харчуватися, підтримуючи своє тіло. А як щодо ментального здоров’я? Експертка з психотерапії Зої Астон розробила 5-тижневу програму тренування психічного здоров’я. Вона допоможе розібратися з думками, врівноважити емоції та стати психологічно стійкішими.

Книжка пояснює, як ментальний дисбаланс впливає на наше фізичне самопочуття та чому так важливо працювати з тривожністю і почуттями. Авторка дає практичні вправи та рекомендації, а їх виконання допоможе зрозуміти причини стресу, хвилювань та інших почуттів, які ми так часто ігноруємо.

«Фітнес для душі» — це готові вправи для щоденної роботи протягом п`яти тижнів. Дотримуючись рекомендацій Зої Астон, ти станеш спокійнішою, щасливішою та зможеш створити всередині себе комфортне емоційне середовище. А графіки авторки допоможуть відслідковувати самопочуття і досягнення.

«Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням» Анна Лембке

Їжа, інстаграм, месенджери, шопінг, ліки… Ми усі залежні від процесів, що провокують викид дофаміну — гормону, який дозволяє відчувати задоволення і притуплює біль.

Але збільшення рівня дофаміну внаслідок звичок — це просто втеча від болю — доводить авторка книги, практикуюча психіаторка та спеціалістка із залежностей Анна Лембке. Вона переконана, що ми маємо змінити своє ставлення до болю та навчитися не боятися його. А не притуплювати насолодою від беззмістовного гортання стрічки Фейсбука чи чергового смаколика.

«Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням» пояснює, чому виникають залежності та як їх позбутися. І чому нам так необхідно шукати баланс між цими двома крайнощами — болем і задоволенням. У сучасному світі занадто багато залежностей. Чи не час почати від них звільнятися?

«Внутрішній голос. Як навчитись слухати себе» Ітан Кросс

Кожна із нас хоч раз потерпала від нав`язливих думок, які провокують тривогу, хвилювання і не дають насолоджуватися життям. Психолог і фахівець із самоконтролю Ітан Кросс пропонує навчитися не слухати цей внутрішній голос за допомогою кількох простих методів. Автор показує, наскільки руйнівними можуть бути нав’язливі думки і чому так важливо навчитися абстрагуватися від них.

Книга допоможе розібратися, як і чому виникають нав`язливі думки, аби не просто боротися з цим явищем, а розуміти його причини. Автор детально розглядає метод дистанціювання — пропонує поглянути на ситуацію збоку або й звернутися до себе на ім`я, розпитати себе про проблему, ніби сторонній спостерігач (хоч це може здаватися дещо божевільним, але саме такий метод є одним із найефективніших).

А ще «Внутрішній голос» допоможе зрозуміти, як працює самонавіювання і ефект плацебо, і доведе, що у нашого розуму є дивовижна сила — коли ми себе у чомусь переконали, довести протилежне стає надзвичайно важко.

«За межами піраміди потреб. Новий погляд на самореалізацію» Скотт Кауфман

Як часто ти почуваєш себе глибоко нереалізованою? В сучасному хаотичному світі, що захочує до постійної гонитви за успішністю — грошима, популярністю і навіть щастям, ми все більше віддаляємося від власних потреб та свого Я.

Ця книжка розкриває ті питання, які так і не зміг свого часу розкрити Абрахам Маслоу, та робить деякий перегляд оригінальної піраміди потреб. Психолог Скотт Кауфман зосереджується на потенціалі людини в площині пошуку правди, краси, пізнання, любові, креативності, призначення, вдячності, благоговіння та переживань, що супроводжують наше життя. Крім того, автор допомагає розпізнати й відрефлексувати найбільш незадоволені потреби, що дасть змогу зробити конкретні зміни в житті. І стати таким чином усвідомленішими, зреалізованими та значно щасливішими.

«Самотність. Сила людських стосунків» Вівек Мурті

Що таке самотність? Чому людині потрібна людина? І чому ми почуваємося все більш самотніми, хоч і маємо можливість зв’язатися з будь-ким і в будь-який час? У цьому намагається розібратися автор книги «Самотність. Сила людських стосунків».

Вівек Мурті пише про людські стосунки з точки зору науки, наводить результати досліджень та реальні приклади з життя.  Самотність — це не про перебування далеко від суспільства. Це про почуття віддаленості, навіть якщо поруч хтось є. Це нестача спілкування, розуміння, емпатії. Самотність — руйнівне почуття, а тому не варто плутати з нею бажання побути наодинці.

«Самотність» буде корисна кожному, аби зрозуміти, що спілкування потрібне усім, навіть інтровертам, що ментальне здоров’я — важлива складова фізичного і що почуватися самотнім — це нормально, цього не треба боятися.

5 5 3
Фото: кадры из фильма
Спецпроекты
Реклама

Must-see: 5 самых ожидаемых фильмов декабря

От биографической киноленты с Кристен Стюарт до фантастической сатиры с Леонардо ДиКаприо.

Outside the box: книги, які допоможуть по-іншому поглянути на своє життя

Мислити outside the box — це не просто мистецтво та вроджена креативність. Насправді це скіл, який можна і треба прокачувати.

LIFESTYLE / Культура
Это интересно

5 найкращих фільмів про королівські родини

Для тих, хто любить блискучі та розкішні кінострічки. 

Loading...

Топ-5 главных сериалов зимы

Не только продолжение «Секса в большом городе».

Подпишись на новостную рассылку Cosmo

Киану Ривз назвал три любимых фильма со своим участием

И мы их обожаем! Если еще не смотрела — срочно исправляй ситуацию.

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.