5 лайфхаків, які допоможуть витримати дієту в офісі

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Getty Images
Cosmo

Ти нарешті знайшла в собі сили сісти на дієту і харчуватися правильно, але тебе знову вабить шматок торту, який сьогодні принесла колега? Ми віримо у твою силу волі і готові поділитися дієвими способами, як встояти перед спокусою на роботі. Бери до уваги декілька лайфхаків і готуйся отримати фігуру мрії!

1. Не дивись у бік столику зі снеками. У тебе в офісі теж такий є? Там лежать усі підступні солодощі, які хочуть нагородити тебе зайвими кілограмами. Старайся оминати це місце! Тобі стане у пригоді колега-подруга, яка завжди вміє знайти правильні слова або просто зробити сувору гримасу.

2. Знайди соратників, які теж сидять на дієті. Створіть спільний чат, у якому будете мотивувати один одного, робити компліменти або ж навпаки – по-доброму критикувати. Це допоможе зміцнити силу волі і підняти самооцінку.

3. Більше не стеж за блогерами, які полюбляють готувати. Особливо це стосується інстаграму. І нехай на зміну світлинам із соковитими бюргерами та шоколадом прийдуть дієтичні блоги. Цікаві поради від фітнес-експертів завжди допоможуть відкрити для себе щось нове. 

4. Не забувай рухатися. Сидячий спосіб життя в офісі негативно впливає на організм в цілому. Якщо ще не встигла записатися у спортзал, використовуй будь-яку можливість рухатися: приїжджай на роботу на велосипеді, частіше користуйся сходами замість ліфту, зроби перерву і прогуляйся до віддаленої кав’ярні… І пам’ятай – чим більше енергії ти витратиш, тим більше калорій, в результаті, зможеш споживати. 

5. Потіш себе смаколиком. Все-таки це просто дієта, а не тортурне голодування. Якщо раз на тиждень тішити себе улюбленим шоколадним мафіном, тобі більше не захочеться його посеред ночі. До того ж – у тебе одразу підійметься настрій. А коли повернешся до щоденного раціону, не забувай про велику кількість білків, овочів і мінімальну частку вуглеводів.

 Текст: Дар'я Андрійчук  

Рейтинг / 0
5 5 5