5 объективных причин начинать утро с прыжков со скакалкой

Cosmo

Фитнес не заменит скакалку, а вот она его — запросто. Особенно, если прыгать по утрам, уделяя тренировке хотя бы 10–15 минут, каждые две недели увеличивая время на 10%.

Прыжки пробуждают и бодрят организм

Лучше кофе, выпитого в лифте офиса, и будильника, который звонит на полчаса позже. Прыжки благодаря резким движениям, смене амплитуды тела и нагрузки на опорно-двигательную систему моментально активизируют работу всех органов. В том числе, и мозга. Дремать-то с закрытыми глазами у тебя не получится. Придется держать баланс и просыпаться.

Прыжки повышают выносливость организма

А это очень кстати, когда впереди тяжелый день и тебе придется мотаться между сотнями встреч и дел. Благодаря таким утренним нагрузкам и активизации организма будет легче переключаться между задачами, подыматься хоть на 10 этаж и при этом не умирать на каждом лестничном проеме от одышки. Кстати, утренними пробежками такого результата достичь тяжелее. Или понадобится больше времени.

Прыжки предотвращают проблемы со спиной

Если ты постоянно сидишь, проводишь много времени в дороге или, наоборот, слишком активна, можешь испытывать боли в спине, пояснице и коленях. Прыжки эффективны в обоих случаях. В последнем, когда тебе приходится целыми днями быть на ногах, они снимают с них напряжение и расслабляют мышцы. Если же, наоборот, человек малоподвижен и больше времени проводит в одной позе, утренняя тренировка со скакалкой растянет все суставы и выровняет позвоночник.

Прыжки ускоряют метаболизм

Да, это касается всех видов физических нагрузок и спорта. Но утром активная тренировка, улучшающая обмен веществ в организме, необходима больше всего. И прыжки, требующие всего лишь ровного куска асфальта два на два метра, — идеальный для этого вариант. Если с утра зарядить организм и «включить» скакалкой активный режим метаболизма, всю пищу, полученную в течение дня, он будет сжигать быстрее и эффективнее. Это в плюс и для самочувствия, и для настроения, и для фигуры.

Прыжки успокаивают нервную систему

Согласны, не поначалу, когда ноги запутываются в скакалке, а тело просится обратно в кровать. Но если приучить себя к ежедневным утренним нагрузкам, ощутишь, что так легче контролировать эмоции даже в сложных ситуациях и справляться со стрессом. Секрет и в том, что злость ты сгоняешь при прыжках, и в том, что довольна первыми кубиками, которые появились на прессе спустя полтора месяца регулярных тренировок.

Текст: Таня Козловская

5 5 3
Фото: Gettyimages
Спецпроекты
Реклама

Coolscuplting: как эта процедура помогает без боли и тренировок улучшить фигуру

Оказывается, избавиться от сантиметров на талии можно без тренировок, диет и вреда здоровью.

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Алла Костромичева

Вечер классики: старые ромкомы, музыка старше тебя и мода 80-х

Sex-мифы, о которых пора забыть (мы же все взрослые люди)

Вогнали в краску: главная бьюти-проблема этого года

Как не попасть на работу к несносному боссу


Здоровье / Фитнес
Это интересно

Что делать, если ты не можешь похудеть: рассказывает Анита Луценко

Как быть, если диеты не помогают и какие минимальные действия помогут прийти в форму?

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп

Viva la пилатес: польза этого вида фитнеса и причина популярности по всему миру

Круто, что освоить такие тренировки ты можешь самостоятельно дома.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.