5 обязательных ингредиентов салата для похудения

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images

Вкусно, полезно и с минимальной калорийностью.

1. Зелень

Это может быть: ромен, руккола, шпинат, батавия, латук, корн, айсберг, петрушка, укроп, зелёный лук, мангольд, китайская капуста.

2. Овощи

Это могут быть любые овощи с низким гликемическим индексом, например: огурцы, помидоры, болгарский перец, баклажаны, кабачки, все виды капусты.

3. Белковая часть

Например: говядина, язык, курица, адыгейский сыр, яйца, тофу, рыба, морепродукты.

4. Заправка

Это могут быть: любые нерафинированные масла, соевый соус, бальзамический уксус, лимонный сок, нежирный натуральный йогурт, горчица.

5. Приправы

Выбирай: базилик, тимьян, розмарин, всякие готовые миксы. По желанию можно посыпать семенами кунжута, тыквы, орехами, хрустящими сухариками. 

Рейтинг / 0
3 5 1