5 подсказок, которые помогут тебе выбрать правильные кроссовки для бега

Здоровье / Фитнес
Фото: Gettyimages
Cosmo

Бег – одно из самых эффективных упражнений для похудения и поддержания тела в тонусе. Однако, важно помнить, что одна из главных составляющих успешного результата – правильная обувь. Рассказываем, как выбрать правильные кроссовки для бега.

Как выбрать правильные кроссовки для бега: советы

Материал
Выбирая правильные кроссовки для бега, обрати внимание на то, чтобы они были сделаны из дышащих материалов, таких как хлопок или натуральная кожа. Причем, верхняя часть кроссовка должна быть выполнена из практичной матерчатой сетки с дополнительными вставками из натуральной кожи. Такой вариант обеспечит достаточную вентиляцию и легкость.

Как выбрать кроссовки для бега

Размер
Выбирая размер кроссовок, учти все нюансы, которые могут возникнуть при их ношении. Так, во время бега на дальние дистанции ноги могут отекать и тогда тебе будет некомфортно в обуви, которая сидит «впритык»; ты можешь захотеть поменять обычную стельку на ортопедическую, чтобы бегать было удобнее, а это тоже потребует дополнительного пространства; не забывай и про элементарные носки, которые легко превращают нормальный размер в не очень комфортный. Учитывая все это, выбирай кроссовки для бега на размер больше или хотя бы с запасом в несколько миллиметров между большим пальцем и носком.

Амортизация
Главная задача амортизации – поглощение нагрузки от бега, которая приходится на все мышцы и суставы твоего тела. Беговые кроссовки бывают с амортизацией только в пятке, в пятке и носке или по всей поверхности подошвы. Чтобы подобрать тип амортизации, подходящий именно под твою стопу, обратись за рекомендацией к ортопеду. Поэкспериментируй также с разными материалами, используемыми для амортизации: одни бренды используют гель или пену, другие – пластик. 

Как выбрать правильные кроссовки для бега подсказки

Шнуровка
Шнуровка – абсолютно необходимый элемент правильных беговых кроссовок, который фиксирует стопу и помогает избежать многих травм. В идеале шнуровка должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

Вес
Вес одного бегового кроссовка среднего размера не должен превышать 350 грамм (причем, профессиональные бегуны вообще не работают в кроссовках, тяжелее 250 грамм). Чем больше вес беговых кроссовок, тем большую нагрузку получают коленные и голеностопные суставы.