Як по-справжньому полюбити та прийняти своє тіло: 5 порад з книги «Сила бодипозитиву»

Тело / Здоровье
7 декабря 2021
Cosmo

З екранів смартфонів та сторінок інста-блогерів у соцмережах нас вчать любити цей світ. Приймати його з усіма його унікальними вигинами та не завжди ідеальними рисами. Щодня ми намагаємося зрозуміти інших і не квапитися з висновками щодо незнайомців. Але от про любов до себе нам говорять чомусь вкрай рідко.

Навпаки, реклама та ерзац-канони краси кричать: «Ненавидь себе, бо ти не… (підставити потрібне)». З білбордів дивляться жінки та чоловіки з ідеальною відфотошопленої шкірою, примушуючи людей з акне, розацеа чи пігментацією почуватися непривабливими, «ненормальними». У вітринах магазинів гордо хизуються ідеальними пластиковими таліями манекени 90-60-90, наголошуючи, що красиві речі — тільки для струнких. І люди із зайвою вагою, дивлячись на ці пластикові канони, почуваються потворними, «нестандартними», а, отже, не вартими любові. Так само налякано та чомусь принижено крокують вулицями люди із вродженими дефектами: асиметрією обличчя та тіла, із зайвими кінцівками чи, навпаки, їхньою відсутністю. Вони дивляться довкола, і бачать, що цей неідеальний світ, який нас так вчать любити за його неідеальність, чомусь не хоче любити тих, хто вирізняється з натовпу.

Нещодавно видавництво Vivat презентувало книгу «Сила бодипозитиву» авторки Меґан Джейн Кребб, відомої моделі плюс-сайз та популярної блогерки. Ця книжка веде у захопливу та непросту подорож до любові та прийняття свого тіла. Вона звільняє від марних сподівань і почуття провини за небездоганну зовнішність.

І ось кілька порад від авторки, яка сама пройшла тривалий шлях від заперечення до прийняття себе, своєї унікальності та краси. Порад, що нарешті навчать любити усі свої шрамики-шармики та не ідеально рівні зуби, свою шкіру та своє тіло, і, врешті-решт — навчать любити себе та приймати інших у їхній любові до себе.

  1. Припини звинувачувати себе за те, що ти їж

Через культ дієт ми незчулися, як стали просто навіженими у питаннях підрахунку калорій. І ще ми дуже полюбляємо звинувачувати себе та своє тіло у тому, що з`їли зайве (і це зайве десь там відклалося на талії). Мозок запускає механізм покарання, і ми починаємо ненавидіти себе за кожен шматок торту чи подвійну порцію цукру у каві.

«Тож наступного разу, коли почнете розповідати подрузі, якими хорошими були цього тижня чи поганими, бо порушили дієту та з’їли те, чого так сильно кортіло вже весь місяць (яке богохульство!), зупиніться та нагадайте собі, що ви значно більше за те, що обираєте їсти. Ви не хороша чи погана людина, хай скільки калорій споживаєте, і ви заслуговуєте їсти, не відчуваючи провини».

  1. Не порівнюй себе з іншими

Нас запрограмували вважати одне одного суперниками. Оскільки існує лише один різновид краси, згідно з правилами ідеального тіла ми повинні постійно порівнювати себе з іншими, аби побачити, хто отримає приз.

«Я хочу, щоб ви замислилася, що байдуже, якою ідеальною може видаватися людина збоку, вона так само може тонути в проблемах зі сприйняттям власного тіла, як і ви. Тож, замість того щоб сприймати її за суперника, спробуйте побачити в ній того, хто бореться проти таких же нереалістичних стандартів краси і такого ж лайна жирофобного культу схуднення, як і всі ми. Замість того щоб порівнювати себе одне з одним, настав час усвідомити, що краса іншої людини не означає, що ви не маєте такої краси».

  1. Сформуй новий простір у соцмережах

Стеж за сторінками людей різних форм і розмірів. Долучайся до бодипозитивних активістів, читайте їхні дописи та вчіться у них. Переконайся, що твоя стрічка новин різноманітна не лише в розмірі, а й у кольорі шкіри та варіюється у віковій категорії. Долучайся до спільноти людей з інвалідністю та прислухайся до них. Долучайся до людей, які виходять за межі гендерної бінарності. Долучайся до тих, кого ніколи позитивно не представляють у популярних засобах масової інформації. Бо ці люди — живий доказ того, що ви можете жити повним, шаленим, стильним, значущим та ЩАСЛИВИМ життям незалежно від зовнішності.

  1. Заглуши внутрішнього критика

Про що ти найчастіше думаєш, коли дивишся на себе у дзеркало? Що ти огидна? Мерзенна? Не така, як…?  Ти навіть не уявляєш, наскільки твої думки далекі від реального стану речей. Але твій внутрішній критик нестерпніший за осудливі погляди перехожих на вулицях. Коли голос критика прокинеться наступного разу й почне розривати тебе зсередини, виступи проти нього. 

«Якщо він говорить, що ніхто й ніколи не вважатиме вас привабливими, скажіть, що ви більше не визначаєте, чого заслуговуєте, за тим, як вас сприймають інші. Якщо він виголошує тираду сорому тіла щоразу, коли ви дивитеся в дзеркало, заперечте йому. Пересильте його. Говоріть уголос і дайте йому зрозуміти, хто тут насправді головний».

5. Створи новий ідеал і стань ним

Усвідом, що ти гарна, а зовнішня оболонка — це найменш важлива частина тебе. Кожен крок у цій мандрівці до любові до себе  має починатися з розуміння того, що ти заслуговуєш на краще. І ти заслуговуєш на те, щоб твоє тіло було відображене в уявленнях про красу в нашій культурі, завжди.

«Тож покажіть мені їх усі. Покажіть мені жирні тіла й худорляві. Покажіть складки на животі, целюліт та передпліччя, що погойдуються за кожного руху. Покажіть жилаві тіла й м’які. Широкі стегна і вузькі також. Покажіть груди всіх форм і розмірів, пружні й обвислі, непропорційні чи й зовсім відсутні. Покажіть шрами, рубці, веснянки, родимки. Покажіть найсмаглявішу шкіру та найблідішу, а також усі інші відтінки між ними. Покажіть здорові тіла та тіла з різними фізичними вадами, тіла в інвалідних візках, з ампутаціями, з інвалідностями, помітними чи ні. Покажіть зморшки та складки, волосся усіх відтінків сріблястого й сірого. Покажіть тіла високого зросту та низького. Покажіть мені їх усі. Дозвольте світові побачити їх усі, і назвімо їх новим ідеалом».

5 5 4
Фото: instagram.com/meganjaynecrabbe
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Що відбудеться з тілом, якщо повністю відмовитися від солодощів?

Дізнайся, як позбутися цукрової залежності.  

Тело / Здоровье
Это интересно

5 найпопулярніших міфів про білизну, в які варто перестати вірити

Чи шкідливі бюстгальтери з кісточками та чи правда, що білизна повинна бути лише з натуральних тканин? 

Loading...
Тело / Здоровье
Это интересно

3 рецепти healthy-чаю на морозний сезон

Для імунітету, енергії і чудового самопочуття в будь-яку погоду. 

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Відповідь вчених: як нестача сну впливає на вагу

Дізнайся, чому нам так важко контролювати апетит у вечірній час. 

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Думка гінекологів: 20 помилок при використанні тампонів

Ти думаєш, що вмієш користуватися тампонами, але ти можеш помилятися.

12 главных ЗОЖ-трендов-2022

Важные аспекты жизни для всех неравнодушных к своему здоровью.

Подпишись на новостную рассылку Cosmo

11 советов, как сохранить здоровье печени в сезон вечеринок

Простые правила, которые помогут сохранить энергию и здоровье в период новогодних застолий.

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.