5 правил самой эффективной тренировки

Здоровье / Фитнес
Фото: Getty Images
Cosmo

Простые истины, о которых ты должна всегда помнить.

Тренируйся регулярно. Качайте ягодицы в домашних условиях хотя бы 3 раза в неделю.

Правильно дыши во время выполнения упражнений. Помните, что усилие всегда совершается на выдохе, а расслабление мышц и отдых должны начинаться на вдохе.

Увеличивай нагрузку постепенно. Начни с выполнения базовых версий каждого движения, а когда ты осилишь необходимое число повторений, усложни их.

Не забывай о кардио. Если ты хочешь сократить проявления целлюлита и похудеть, обязательно сочетай упражнения для ягодиц дома с кардио.  

Отдыхай от занятий два дня в неделю. Без правильного восстановления у тебя не получится построить красивое и спортивное тело.

Рейтинг / 0
5 5 1