5 причин тренироваться утром

Здоровье / Фитнес
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

Тренируйся тогда, когда тебе удобно и следуй умеренной диете - вот наиболее важные правила для красивого и здорового тела. Но все же фитнес-тренеры делают акцент именно в пользу утренних тренировок, и вот почему:

1. Когда ты просыпаешься утром после 8-12-часового голодания, запасы гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Ранний завтрак вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, ты сожжешь больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, тренировка будет более эффективной.

4. Если ты ешь прямо перед тренировкой, то сожжешь именно эти углеводы, а не жир.

5. После утренней тренировки метаболизм остается повышенным весь день.

Кстати, пользу утренних тренировок поддерживают и ученые. Исследования, проведенные в Канзасском Государственном Университете и опубликованные в Medicine and Science in Sports and Exercise, показали, что похудение проходит намного быстрее, если заниматься спортом , на голодный желудок утром, чем при тренировках в другое время дня.