5 принципов летнего завтрака

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

1. Запомни, лучшее время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.

2. Утренний аппетит нужно нагулять! Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.

3.Твой здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.

4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:

• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);

• зерновые (каши, мюсли, тосты);

• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);

• протеины (яйцо, сыр).

5. Ешь в хорошем настроении. Если чувствуешь дискомфорт и раздражение, подожди немного и только потом приступай к утренней трапезе. Приятного аппетита и позитива!