5 продуктов для энергии

Здоровье / Диета и здоровое питание

В ягодах содержится большое количество клетчатки. Это вещество замедляет скорость попадания сахара в кровь, что убережет тебя от приступов голода. А чтобы лучше насытиться, заедай ягоды нежирными сырами.

Чечевица – отличный источник железа. В 1 стакане этого продукта содержится 80% дневной дозы железа, недостаток которого влечет за собой чувство разбитости. А чтобы железо лучше усваивалось, сочетай чечевицу с продуктами, богатыми витамином С.

Попкорн содержит витамины группы В, которые помогают быстро преобразовать пищу в энергию. Для лучшего эффекта, употребляй его с ягодами и оливковым маслом.

В нежирном греческом йогурте содержится в 2 раза больше белка, необходимого для энергии. А чтобы повысить уровень клетчатки, смешивай его с разнообразными ягодами.

Авокадо содержит много фолиевой кислоты, которая увеличивает количество энергии. Помимо этого, авокадо – мощный антиоксидант и антидепрессант, действующий поэффективнее банана.

Фото: thinkstock

Ярослава Кимова