5 рекомендаций, которые снижают тягу к сладкому

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images

Проверено, работает! Рекомендации по снижению потребления сахара, очень хорошо способствуют похудению и оздоровлению организма.

1. Составьте свою диету главным образом из натуральных цельных продуктов.

2. Контролируй потребление рафинированных углеводов, содержащихся в зерновых, хлебах, макаронных изделиях и других продуктах на основе зерна.

3. Ограничьте общее потребление фруктозы ниже 25 г в день, включая фрукты.

4. Увеличь потребление здоровых жиров, таких как омега-3.

5. Пей чистую воду.

6. Добавь в пищу ферментированные продукты: кефир, йогурт, айран, сыр, квашеная капуста, солёные огурцы, квас, соевый соус, вино, пиво.

Рейтинг / 0
5 5 1