5 советов для того, чтобы навсегда избавиться от головной боли

Тело / Здоровье
Фото: getty images

Если ты частенько страдаешь от головных болей, читай, что можно сделать, чтобы это изменить:

1. Следи за триггерами. Поскольку спровоцировать мигрень могут разные факторы – запахи, вкусы, звуки и даже цвета, не лишним будет запоминать, а лучше записывать, что ты делала, ела, пила перед приступом боли. Потом ты сможешь отследить закономерности и постараться устранить проблему.

2. Соблюдай режим дня. Чем более размеренна и спланирована твоя жизнь, тем реже тебя будут одолевать болевые атаки.

3. Попробуй принимать витамины. Проконсультировавшись с врачом, пропей курс магния, витамина B2 или коэнзима Q10, которые могут предупредить мигрень.

4. Занимайся спортом. Исследования доказывают, что регулярные физические нагрузки могут снизить частоту и тяжесть приступов. Только не тренируйся на голодный желудок и следи за балансом жидкости.

5. Ограничь употребление кофеиносодержащих напитков. Кофеин обладает накопительным эффектом, и поэтому приступ боли может настигнуть в неожиданный момент.
 

Рейтинг / 0
3 5 2