5 способов быть энергичной и продуктивной без кофе

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images
Cosmo

Не можешь себе представить начало дня без чашечки латте? Мы - с трудом, поэтому речь не идет о том, чтобы полностью отказаться от кофе. Однако если ты слишком часто чувствуешь себя уставшей и вялой, стоит пересмотреть свои привычки и ввести в свою жизнь новые. Вот на что нужно обратить внимание:

1. Ешь как можно больше зеленых овощей

Особенно листовых - шпинат, брокколи, кейл, руккола, латук, сельдерей. Все они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Также в них содержится железо, “ответственное” за оксигенацию организма, благодаря которому мы чувствуем себя отдохнувшими.

2. Пей зеленый чай

Благодаря содержащейся в нем аминокислоте под названием L-теанин, этот чай способен пробудить в нас энергию, при этом не нарушая внутреннее спокойствие (как это иногда бывает в случае с кофе). Дополнительный плюс зеленого чая - в нем содержится множество антиоксидантов.

3. Проверь уровень железа в организме

Нехватка этого микроэлемента может быть главной причиной усталости. Железо необходимо для правильного функционирования эритроцитов, отвечающих за оксигенацию организма (опять-таки, кислород!). Если зеленых овощей недостаточно, включи в свой рацион красное мясо.

4. Тренируйся

Кардиотренировки полезны для работы сердца, а силовые упражнения для укрепления мышц. Чем больше развита мышечная ткань, тем больше энергии вырабатывается митохондриями в наших клетках. Дополнительное преимущество? Гораздо лучший обмен веществ.

5. Завершай начатое

Если у тебя есть список задач, которые нужно выполнить, выполняй их одну за другой, а не занимайся всем и сразу. Многие невыполненные задания вызывают у нас повышение уровня стресса, дискомфорта и тревожности. Каждое выполненное задание поможет тебе почувствовать себя лучше и получить мотивацию (и энергию) для дальнейших действий. Тогда-то тебе будет не до перерывов на кофе!

Текст: Анастасия Доброер 

Рейтинг / 0
4 5 3