6 правил вкусного и полезного завтрака

Тело / Здоровье
Фото: Getty Images
Cosmo

Чтобы утро было добрым, а день продуктивным.

  • Открыла глаза и сразу выпей стакан чистой фильтрованной воды. Это подготовит твой желудок к первому приему пищи. Диетологи советуют применять этот метод людям, желающим сбросить лишние килограммы.
  • Дай время организму на пробуждение. Сделай утреннюю зарядку, прими душ. И только приблизительно через час после пробуждения позавтракай.
  • Не стоит утром употреблять суточную дозу калорий. Сытый организм непременно захочет поспать, а твоей задачей является пробуждение и активность.
  • Запомни: люди, работающие физически, нуждаются в белках, а те, кто предпочитает умственный труд - в углеводах.
  • Для того чтобы ты хотела завтракать, вноси разнообразие в приготовление пищи, ведь даже самая вкусная еда надоедает, если употреблять ее ежедневно.
  • Если ты на диете или поддерживаешь форму, то выбирай белковый завтрак. Белок - это строительный материал, который положительно отражается на тканях и восстанавливает клетки. Кроме того, он обеспечивает чувство сытости и энергичности.