6 упражнений на каждый день

Здоровье / Фитнес
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Cosmo

1. Приседания. Выполняй упражнение 20 раз. Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.

2. Наклоны в стороны. Сделай по 20 наклонов в каждую сторону, немного передохни и сделай еще один подход.

3. Поднятия ног на боку. Ложись на пол, на бок, и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. Сделай по 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов.

4. Упражнение «велосипед». Лежа на полу, подставь руки за головой и начинай крутить педали. Выполняй упражнение 5-10 минут.

5. Работа с обручем хулахуп. Крути обруч 10 минут в одну и другую сторону.

6. Скручивания. Лежа на полу, поднимай корпус и делай повороты в правую и в левую сторону. Старайся не зажимать шею, переноси нагрузку на пресс.

Все упражнения убирают лишние сантиметры с боков, области живота и бедер.