6 золотых правил ухода за кожей после тренировки

Красота / Тело и лицо
Фото: instagram.com/victoriasport
Cosmo

Есть много преимуществ для кожи, связанных со спортом. Упражнения помогают поддерживать здоровый уровень гормона кортизола, связанного со стрессом. Высокий уровень кортизола может привести к снижению коллагена в коже, что может привести к образованию морщин и брылям. Кроме того, стресс вызывает воспаления. Хорошая тренировка на самом деле поможет твоему организму вырабатывать коллаген, и это сделает кожу упругой и эластичной, продлевая ее молодость. Аэробные упражнения ускоряют приток насыщенной кислородом крови к коже, что очень важно для ее сияния и ровного тона лица.

Однако, если ты не позаботишься о правильном уходе за кожей после тренировки, пот, грязь и себум могут привести к высыпаниям, черным точкам. Чем дольше пот на теле и лице, тем больше вероятность того, что он попадет в твои поры и привлечет такие вещи, как мертвые клетки кожи и бактерии. Круто, правда? Как раз то, что ты хотела: прыщи на лице и теле вместо жировых складок на животе. Стоп, ты ведь не к этому стремишься, усердно занимаясь в зале. В таком случае запомни и следуй этим золотым правилам базового ухода за кожей после тренировки.

Лирическое отступление: если ты занимаешься в зале с макияжем, то эффект от выполнения следующих ритуалов ухода сократиться в несколько раз. Лучше смыть всю декоративную косметику во избежания новых проблем с кожей.

Как ухаживать за кожей после тренировки

  1. Очищение: гель, пенки или молочко для умывания и демакияжа важно использовать как до, так и после тренировки. Очень важно аккуратно очистить кожу после тренировки, чтобы удалить бактерии и остатки пота, которые накапливались во время тренировки. Также полезно охладить кожу, чтобы предотвратить разрушение кровеносных сосудов и быстрее вернуть температуру кожи к нормальному уровню. Дерматологи рекомендуют очищать кожу средствами, которые не меняю ее pH-баланс. Это поможет сохранить природную защитную мантию кожи и убережет от сухости, раздражения и воспалений. Также важно умываться потом холодной водой. Даже быстрый всплеск прохладной воды после тренировки — хорошая идея. Она поможет убрать красноту и защитит сосуды, так что ты не будешь переживать, что твое лицо после спортзала выглядит как сочный спелый помидор на солнце.
  2. Тонизирование и легкая эксфолиация: что бы ты ни делала, не скрабируй лицо после тренировки. Это принесет больше вреда, чем пользы. Кожа после занятий спортом особенно чувствительна и склонна к повреждениям, поэтому лучше использовать тонеры с кислотами вместо мягкого отшелушивающего средства, чтобы освежить кожу. Это еще один способ избавиться от лишней грязи и масла. Для зала выбирай тонеры с такими активными ингредиентами, как салициловая кислота или гликолевая кислота. Тонеры с салициловой кислоты особенно полезны для людей с жирной кожей, потому что этот компонент отлично справляется с нормализацией работы сальных желез. Но и салициловая, и гликолевая кислоты являются отличными химическими отшелушивающими агентами. Они помогут снять слой мертвых клеток, которые блокируют поры, и любые остатки макияжа после тренировки. Сальные железы есть не только на лице, но и на груди, спине, задней части шеи. Поэтому, если ты не принимаешь душ сразу после упражнений, протри их тонером как и лицо.
  3. Увлажнение: как бы хорошо ты не занималась, то, что ты потела не значит, что в коже по-прежнему много влаги. Как раз наоборот. После того, как ты умоешься и протрешь лицо тонером, тебе все еще нужно будет нанести увлажняющее средство, чтобы восполнить потерю воды во время тренировки. Если у тебя комбинированная или жирная кожа, склонная к воспалениям, выбирай легкие сыворотки или безмасляный увлажняющий крем. Важно, чтобы он был трансдермальным (то есть предназначенные для проникания сквозь кожу) с легкой текстурой, который не оставляет жирной пленки на поверхности кожи. Для остальных типов кожи тоже важно выбирать трансдермальное увлажняющее средство. Кремы с жирной основой и отдушками, которые "сидят" на поверхности кожи и блокируют поры, могут привести к воспалениям и раздражению. Присмотрись к формулам, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты, бета-глюканы, эпидермальные факторы роста (EGF) антиоксиданты, особенно такие, как витамины А, Е и С. Эти активные компоненты повышают клеточный обмен и поддерживают способности кожи к заживлению, а также запускают регенерацию клеток.
  4. Защита от солнца: если ты тренируешься в вечернее время, этот шаг можешь смело пропускать. Если ты занимаешься утром, нужно обеспечить коже защиту от УФ-лучей. Это касается даже пасмурных зимних дней. Солнцезащитные средства также должны быть трансдермальными.
  5. Не забывай о коже тела: вот страшная вещь, о которой мы не знали, но о которой всем нам нужно было беспокоиться: грибковые прыщи. На коже тела могут появиться "грибковые" угри из-за некачественной уборки в душевых в спортивном зале. Чтобы избежать этой серьезной проблемы с кожей, принимая душь используй антибактериальное и противогрибковое мыло. Если не можешь такого найти, используй шампунь от перхоти в качестве средства для мытья тела, поскольку в них есть противогрибковые компоненты. После мытья обязательно пользуйся своим полотенцем, которое ты принесла с собой в зал, чтобы быть уверенной, что на нем нет бактерий и грибка.
  6. Увлажнение кожи тела: поскольку кожа тела после тренировок отлично разогрета, это лучшее время, чтобы использовать лосьоны или кремы для тела. Выбирай легкие трансдермальные формулы, которые быстро впитываются и не оставляют жирных следов на коже и одежде.

Макияж после тренировки

Теоретически, мы все должны выходить из спортзала, выглядя, как богини тренировок с сияющей кожей и румяными щеками. На самом деле — если это была действительно очень хорошая тренировка, — то мы выглядим так, будто только что посадили гектар картошки. Если ты тренируешься в зале и тебе сразу нужно отправиться на встречу или в офис, тебе придется сделать макияж.

Чтобы мейкап не забивался в поры после тренировки, постарайся обойтись минимумом декоративной косметики, особенно той, которую ты накладываешь на лицо. Выбирай декоративную косметику, которая не содержит масел. Как летом, так и зимой комфортно наносить легкий тональный крем или флюид, в составе которого есть SPF и увлажняющие ингредиенты. Вместо пудровых продуктов постарайся пользоваться кремовыми или жидкими. Также постарайся обойтись без пудры. А чтобы убрать избытки масла и зафиксировать мейкап используй матирующие салфетки и спрей-фиксатор макияжа с матирующим эффектом.  

Рейтинг / 0
4 5 1