7 действий для похудения без диет

Здоровье / Диета и здоровое питание
Фото: pinterest.com

Все они работают на 100%!

Старайся больше ходить. Это должно войти в привычку. Вплоть до того, что при появлении эмоционального голода выходи и ставь себе цель 2 км. А дальше музыку в уши и вперёд.

Начни разбираться в составе продуктов. Так, ты обезопасишь себя от ненужной еды и научишься отдавать предпочтение более чистым составам.

Учись считать калории. Снижение суточной калорийности хотя бы на 150 калорий, помогает худеть без диет на 2 кг в месяц. Скачай программу или приложение на телефон и считай.

Занимайся силовым тренингом. Чем больше мышечная масса, тем больше энергии расходуется. Следовательно, калорий ты сможешь наесть больше.

Спи. Не меньше 7 часов. Не забывай о том, что сон - важнейшая составляющая, как похудения, так и здорового режима.

Осваивайте рецепты по правильному питанию. Так ты сможешь позволить себе большую порцию того же тортика. ⠀

Устраивай себе читмилы. Эти праздники живота помогают не срываться с правильного питания и ускоряют похудение. Например, сделай себе воскресенье днем вседозволенности в питании. 

Рейтинг / 0
5 5 1