7 главных правил ночной работы, которые помогут сохранить здоровье

Твоя жизнь / Карьера
Фото: Getty Images
Cosmo

При необходимости ночной работы, организуй свой режим так, чтобы на организме это отражалось как можно меньше. А для этого воспользуйся нашими подсказками.

Правило 1: не пренебрегай дневным отдыхом. Организуй его так, чтобы иметь возможность хорошо выспаться.

Правило 2: не злоупотребляй по ночам приемом тяжелой и жирной пищи. В ночное время все процессы жизнедеятельности организма замедляются, если тебя начинает мучить чувство голода, обойдись легким перекусом.

Правило 3: постарайся не злоупотреблять кофе и энергетиками. Они оказывают вредное влияние, как на сердце, так и на почки и мочеполовую систему. Лучше больше пей обычной воды.

Правило 4: при наступлении сонливости, выполни несколько физических упражнений, а чтобы почувствовать прилив сил и бодрости, заварите зеленый чай.

Правило 5: если есть возможность, выходи каждый час на свежий воздух, или проветривай помещение.

Правило 6: не работай без света. Глаза быстрее устают, если свет идет только от включенного экрана монитора. Поэтому, обязательно включи свет, пусть даже не яркий, возле своего рабочего стола.

Правило 7: делай перерывы хотя бы раз в час. Пройдись, разомни тело, выпей воды, подыши свежим воздухом.