7 неочевидных признаков эмоционального выгорания

Cosmo

Выгорание уже давно считают одной из самых распространенных и больших проблем 21-го века. К нему могут привести и токсичные отношения, и трудоголизм, и большой поток информации, и проблемы в социуме, и мировые катаклизмы. И сложность даже не в том, что процесс восстановления требует определенных усилий и времени. Многие люди, страдающие от эмоционального выгорания, даже не догадываются о его наличии. А значит, и не пробуют лечиться. И если общие симптомы расстройства большинству известны, то о некоторых неочевидных признаках точно стоит узнать.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Aurora Maéwo (@maevvo) 12 Авг 2020 в 8:49 PDT

Нарушения сна

Как только организм сильно переутомляется или получает большую, пусть и эмоциональную, нагрузку, сразу отправляет сигнал в мозг, что с «возбудителем» нужно срочно разобраться. Поэтому ты можешь несколько ночей не спать перед серьезной встречей или презентацией. Та же история при выгорании. Подсознательно ты понимаешь, что что-то не так, а значит, мозг уже начинает искать выход. К тому же, перевозбуждение, усталость и нервозность в этом состоянии тоже ухудшают сон.

Излишняя эмоциональность и раздражительность

Конечно, это может быть связано и с другими проблемами. Скажем, нарушениями гормонального фона. Поэтому, если ты чувствуешь, что не можешь справиться со своими эмоциями, сразу сдай анализы. Если они в норме, причина в хронической усталости или эмоциональном выгорании. К слову, это лечится проще и быстрее, чем проблемы с гормонами, что не может не радовать.

Отсутствие аппетита

Если при этом проблем с ЖКТ или болей в животе нет, причина расстройства однозначно психологическая. Вообще по симптоматике эмоциональное выгорание очень похоже на неврастению. То есть, аппетит понижается, а вот тяга к быстрым углеводам, сладкому и алкоголю усиливается. Но бывает и так, что при полнейшем эмоциональном выгорании желание есть пропадает вообще. При этом, кстати, человек не всегда худеет: иногда он, наоборот, набирает вес.

Нежелание встречаться с друзьями

Здесь играют роль не сами люди, а проблемы с коммуникацией. Вспомни: когда ты очень уставшая, скорее всего, не хочешь ни с кем видеться. Разве просто лежать, спать или смотреть наедине фильмы. То же состояние «накрывает» и тех, у кого эмоционально выгорание. При этом не важно, насколько ты обычно коммуникабельна и разговорчива.

Проблемы с планированием

Прежде всего, потому что появляются сложности с пунктуальностью. Если обычно ты приезжаешь на встречи за 10 минут до их начала, а теперь начала опаздывать по необъяснимым даже для себя причинам, это свидетельствует о нарушениях в работе мозга. А значит, уже тяжелее продумывать что-то и планировать. Это может касаться как какого-то маршрута для отдыха на выходных, так и рабочего графика.

Плохая концентрация внимания

Эмоциональное выгорание — это хроническая усталость, умноженная на физическое истощение. То есть, ресурсы организма на минимуме. И, конечно, в таком состоянии тело начинает отключать менее необходимые для выживания «функции», чтобы оставить энергию на закрытие базовых потребностей. Поэтому, к примеру, если эмоциональное выгорание случается с гроссмейстерами, они могут легко проиграть партию чайнику в шахматах.

Отсутствие удовольствия от проделанной работы

Это не обязательно касается карьеры. Работы любой, в целом. К примеру, перестановки в квартире, недавнего шоппинга, новой стрижки или приготовленного блюда. И даже если окружающие будут тебя с восторгом хвалить, будет еще больше казаться, что откровенно в чем-то налажала или что могла сделать лучше. Может, это и перфекционизм или комплекс отличницы. Но если раньше такого не чувствовала, задумайся, что является причиной подобной реакции.

Текст: Таня Козловская

4 5 1
Фото: instagram @maevvo
Спецпроекты
Реклама
Loading...

Повзрослела — помудрела: 7 главных признаков, что ты зрелая личность

Мы в этом даже не сомневаемся. А теперь убедишься и ты.

Знаки Зодиака, которые кармически связаны друг с другом

Объясняем, почему с некоторыми знаками у нас складываются особые отношения.

Як знаходити час для себе: 7 приємних лайфхаків, які змінять твоє життя

Додай до свого звичного розпорядку ці ритуали — і відчуй приємні зміни.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Екатерина Кухар

Продолжение следует: наводим порядок в жизни после карантина

Есть идея: главные тренды осени в теории и на практике

Double trouble: вся правда и ложь о грудных имплантах

Себе дороже: этот неловкий момент, когда подруга зарабатывает больше

Афера века: точки G не существует, расходимся!


Подруговедение: 7 качеств лучшей подруги

А у твоей есть эти качества? Если да, береги и цени ее еще больше.

Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?

Нужно подумать: 5 эффективных советов, как принимать важные решения

Не спеши, не суетись и найди время подумать! Это во-первых.

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Доведено наукою: чому людина закохується тільки тричі в житті

Невже справжнє кохання приходить після двох спроб? 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.